quadra

  1. Qu@dr@ceps

    Présentation Quadraceps

    Hi All 42 ans, mari et père, je fait 65 kilos pour 172 cm depuis 7 ans. J’ai été longtemps autour des 80 sale mais c’était il y a longtemps maintenant. Je tourne autour des 1900 kcal en maintien avec les macros adequat, genre 130 prot 65 lipide et le reste en glucide de bonne source. Seul le...
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