training

Bonjour, je souhaite vous faire part d'une idée de split que j'ai en tête. Sans rentrer dans les détails des exercices choisis etc. Premièrement, concernant le split : gros volume, pas de fréquence. Le problème pour moi, manque de fréquence, notamment sur le travail du dos et des épaules en...

Salut tout le monde, Voilà une bonne année que je m'entraine désormais. J'ai entamé une perte de poids avec un coach entre aout et octobre 2023, ce qui m'a permis de relancer une prise de masse plus propre. 86kg --> 73.5kg et aujourd'hui 77kg avec un bf raisonnable pour 1m70 (ossature très très...

Bonjour à tous, Passionné de musculation depuis de nombreuses années, je pratique sérieusement depuis mon second divorce - ça aide bien à se botter le cul :D - en 2015. Je suis ce qu'on appelle un vieux (né en 1967), je m'efforce de faire les choses de façon carrée, qu'il s'agisse du training...

Je reprend ici pour vous présenter mon entrainement ainsi que ma diète, car elle à interpellé sur le forum "présentation" Bon déjà pour faire simple : 19ans, 1m82 pour 102kg, avec des perfs telles que Sqaut Barre basse : 190Kg Dc Barre : 122,5KG Deadlift : 240kg J'ai commencé la force...

Salut à tous! Je suis actuellement en sèche, il me reste encore un peu de taff pour atteindre un visuel qui me convienne et repartir sur un maintient calorique voir pdm propre afin de rester assez sec toute l’année et effectuer plus facilement les prochaines sèches. J’aimerais repartir, après...

Rebonjour j'espères être dans la bonne section cette fois, Pour ma présentation : https://fr.thinksteroids.com/community/threads/conseil-diet-training-1ere-cure.24014/#post-762485 C'est assez long (peut etre meme trop long) mais j'espères que les membres pourront m'aider a améliorer mon...

Salut à tous, En ce moment je fais pas mal de petites recherches sur les trainings et je suis (re)tombé sur le PHAT Workout, j'ai trouvé entrainement intéressant, sur le papier en tout cas. Beaucoup d'entre vous doivent déjà connaitre, c'est un programme assez populaire. Alors qu'est-ce c'est...

On parle souvent de l’influence des hormones sur l’entrainement, je voudrais aujourd’hui vous parler de l’influence de l’entrainement sur la secretion d’hormones anabolisante, Comment relancer sa progression en etant OFF Impact de l’entraînement sur la TESTOSTERONE, L’HORMONE DE CROISSANCE...

Hello à tous, Mon training du moment (depuis 2mois) est tiré de T-Nation par Christian Thibaudeau Source --> bit.ly/3dOnZ0i Ca me tenais à coeur de vous le partager donc je vous traduis et résume la stratégie d'entrainement de Chris T. je trouve son approche intelligente, n'hésitez pas à...

Bonjour je vous présentez un training que j'ai vue sur internet et que j'ai put essaye et j'aimerais avoir votre avis merci Lundi : Jambe / Dos / lombaire Squat Souleve de terre Rowing barre Tirage poitrine exercice lombaire et gainage ---------------------- Mardi : Pecs / Epaule / abdo...