2000reps au squat en une serie...

[olivier12888]

https://www.youtube.com/watch?v=IVeuS-RcI0E

belle perf je voulez vous le faire partager....
qu'est ce que vous en pensez?

 

[R3born]

Faut vraiment être motivé pour faire ça, parce que deux heures sans rien faire d'autre, on entend même pas une télé.

 

[ronualld]

il faut vraiment de la résistance et un mental, pour faire ce genre de perf

chapeau!

 

[kgil]

Je dirai une bonne endurance et une bonne capacité cardio vasculaire.

 

[franco]

Mdr je le connait il habite dans mon village

 

[Brynjolf]

https://www.youtube.com/watch?v=0JJLu3xO_GU
2600 même.

 

[yan]

Dire que à 40 reps on est congestionné même à vide alors 2000 reps sa doit être énorme

 

[jojacks57]

J'suis pas fan de ces 'squat' bonne 'performances' mais bon les squat ou il monte avec le dos et non avec les cuisses, fin voila, sans interet pour moi mais je salue la bonne motivation pour se filmer a faire 2600 'squat'

 

[barbarrian]

J'suis pas fan de ces 'squat' bonne 'performances' mais bon les squat ou il monte avec le dos et non avec les cuisses, fin voila, sans interet pour moi mais je salue la bonne motivation pour se filmer a faire 2600 'squat'

idem il aura brûler des calories , mais il faut avouer que sont squat ressemble plus a un good morning donc ne cible pas le muscle visé

pour ceux que ça intéresse et qui stagne au niveau des cuisses malgré leurs efforts voici une routine très simple mais au combien tueuse

elle consiste en
• Une série de squats
• Deux séries de legs extensions
• Trois séries de legs curls
deux fois par semaine

prenez 30% de la charge que vous utiliser d'habitude au squat
réaliser deux séries d'échauffement de 6/8 reps avec ce poids lentement

ensuite avec ce même poids réaliser une série de squat non stop de 8 minutes
attention ne commencer pas direct avec 8 mn ceux qui le fond vont comprendre pourquoi hé hé
exemple de planification

Semaine 1
Session 1.1: (lundi) 1 x 2 minutes
Session 1.2: (jeudi) 1 x 2mn20
Semaine 2
Session 2.1: (lundi) 1 x 2mn40
Session 2.2: (jeudi) 1 x 3 minutes
Semaine 3
Session 3.1: (lundi) 1 x 3h20
Session 3.2: (jeudi) 1 x 3mn40
Semaine 4
Session 4.1: (lundi) 1 x 4 minutes
Session 4.2: (jeudi) 1 x 4mn20
Semaine 5
Session 5.1: (lundi) 1 x 4mn40
Session 5.2: (jeudi) 1 x 5 minutes
Semaine 6
Session 6.1: (lundi) 1 x 5mn30
Session 6.2: (jeudi) 1 x 6 minutes
Semaine 7
Session 7.1: (lundi) 1 x 6mn30
Session 7.2: (jeudi) 1 x 7 minutes
Semaine 8
Session 8.1: (lundi) 1 x 7mn30
Session 8.2: (jeudi) 1 x 8 minutes

garder le même poids pour l'ensemble du cycle
contrôler votre descente et faite une remonter explosive aussi rapide que votre niveau de fatigue le permet

passons au legs extension

effectuer 2 séries de 30 reps,
10 reps avec les jambes tournées vers l'intérieur,
10 reps les jambes droites
10 reps les jambes tourné vers l'extérieur.
pour Chaque reps contractée au sommet et tenez une seconde ou deux.

puis legs curl ( couché)

Trois séries réalisées en mode étendu.
avec des reps de 6/8 maximum
utiliser les rest pause si besoin entre 10/12 secondes

Cet entraînement peut sembler assez simple
Il peut être trompeur
Les 2-3 premières séances sont un peu plus facile car ils sont conçus pour vous servir à obtenir le type d'effort,que vous aurez à faire plus tard.

Mais pour tout ceux qui ont des difficultés pour avoir les jambes développées, il leurs permettra d'atteindre un niveau de développement et une relance de leurs stagnation

bienvenue en enfer

 

[Body-passion83]

Sa dois piquer poto

 

[barbarrian]

Sa dois piquer poto

piquer ce n'est pas vraiment le mot rare sont les personnes allant jusqu'au 8 minutes et il ne vaut mieux pas habiter a l'étage hé hé

 

[Canadien]

Effectivement ca doit être vraiment très dur.....

 

[Canadien]

Ayez votre chaudière pas loin quand le déjeuner va ressortir....

 

[barbarrian]

Ayez votre chaudière pas loin quand le déjeuner va ressortir....

tu ne crois pas si bien dire canadien certain vomissent après ce training