7 Trucs pour aider votre système digestif

thor49

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7 Trucs pour aider votre système digestif
Par Nicolas Laurin

Vous vous sentez ballonné ? Vous êtes fatigué ? Votre système digestif ne suit plus ? Prenez les choses en mains et procédez par étape.


1. Simplifiez votre alimentation

Le processus de digestion nécessite beaucoup d’énergie et de nutriments. Plus votre repas est lourd, plus vous sentez la fatigue pendant la digestion. Les repas copieux, complexes sont un vrai cauchemar pour votre système digestif ! Il est donc conseillé de manger des repas plus simples, à intervalles plus réguliers au cours de la journée.
Une solution ? Un shake-repas Formula 1(boisson nutritionnelle - simple et rapide)


2. Augmentez votre consommation en nutriments essentiels

Il est beaucoup plus difficile de digérer les aliments transformés ainsi que les produits à base de sucres ou de farines raffinés. Ces produits sont également très pauvres en nutriments, ce qui a une répercussion sur votre système digestif. Pour l’aider à mieux fonctionner, manger plus d’aliments complets, de fruits et de légumes frais de saison.
Vous pouvez également ajouter un de nos compléments alimentaires riche en vitamines et minéraux pour un meilleur équilibre : Formula 2 (complexe multi vitaminé)


3. Mangez plus de fibres

Les repas vite prêts, les plats « traiteur »…sont bien souvent transformés, trop riches, trop salés et par contre, ils manquent en général de fibres, ce qui favorise souvent le phénomène de constipation. A nouveau, les fruits, les légumes frais ou séchés peuvent venir en aide à votre système digestif. On trouve des fibres solubles dans le son, l’avoine, le seigle, les légumes secs, les fruits et légumes. Elles « nettoient » votre tube digestif et participent au ralentissement de l’absorption du glucose pour vous assurer une vitalité plus constante. Vous n’êtes pas un grand consommateur de ces aliments ? Pas de problème, pensez à notre Formule Herbes et Fibres au Calcium ou encore.


4. Mangez plus de frais

Notre rythme de vie est très intense, le stress auquel nous devons faire face chaque jour fait que certains d’entre nous consomment trop de thé, de café ou d’alcool. Ces boissons déshydratent notre corps, ce qui ralentit la digestion et met sous pression notre foie et nos reins. Fort heureusement, les aliments qui contiennent de l’eau sont nombreux, et tout particulièrement les produits frais. Alors n’hésitez pas à remplir votre assiette de salades ou de légumes frais et faites- vous plaisir avec un petit déjeuner à base de fruits. Bien hydraté, l’organisme élimine plus facilement les toxines. C’est la raison pour laquelle il est recommandé de boire 6 à 8 grands verres d’eau par jour.
Aromatisez-la avec notre Concentré d’Aloe Végétal qui est un apaisant du système digestif.


5. Plus de régularité

L’estomac secrète des sucs gastriques à intervalles réguliers. Si l’estomac contient peu ou pas d’aliments, ces sucs sont transformés en acides nuisibles dont vous avez déjà fait les frais lorsque vous avez « faim » ! Pour respecter le rythme biologique, il est important de manger toutes les 4 heures, ce qui réduit considérablement les sautes d’humeur, les fringales et les baisses d’énergie. Si vous avez besoin d’un encas, préférez nos délicieuses Barres aux protéines ou nos sachets de graines de soja grillées.


6. Moins de stress

Le stress et les émotions qui y sont liées peuvent activer une sécrétion d’hormones et la digestion est provisoirement abandonnée pour préparer le corps à la « réaction fight or flight ». Il est donc parfaitement inutile de manger quand vous êtes en colère, vexé ou sous pression. Mangez moins vite. Mastiquer les aliments aide à satisfaire l’appétit. En même temps, la salive lubrifie les aliments et décompose déjà les glucides. Les personnes qui s’accordent peu de temps pour manger sont en général de gros mangeurs et allongent le processus de digestion, donc digère moins bien. Alors pensez-y ! La règle est simple : Soyez détendu lorsque vous mangez et aidez votre corps avec la boisson au Concentré d’Aloe végétal et notre complément Tang Kuei.


7. Et pour terminer, savourez votre repas

Si vous avez l’intention de prendre soin de votre système digestif dès maintenant, gardez ceci à l’esprit : « Je suis ce que je mange ». Préparez vos repas avec attention et soins. Un bon repas doit satisfaire vos papilles mais aussi être agréable à la vue ! Mais ce n’est pas tout ! Prenez le temps de le savourer, cela fait tellement plaisir !


Ces quelques changements peuvent vraiment vous aider à optimiser votre Bien Etre.

source : vinkomorf.com
 

kalimero

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depuis que je suis passé aux lentilles , mais aussi depuis que je mange plus de crudités , de salades , de brocolis , je digere mieux et mon transit me remercie aussi.

on pense toujours en Body que seuls glucides , proteines priment mais les fibres sont egalement essentiels.
 

DIVER

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merci thor pour ces conseils plein de bon sens et en plus j'ai la chance d'avoir un jardin,je trouve ce que nous produisont encore meilleur
 

KYLE

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depuis que je suis passé aux lentilles , mais aussi depuis que je mange plus de crudités , de salades , de brocolis , je digere mieux et mon transit me remercie aussi.

on pense toujours en Body que seuls glucides , proteines priment mais les fibres sont egalement essentiels.

pour ma part les lentilles découlent sur des gaz un truc de malade !
j évite donc d en manger,ou rarement
par contre oui il est vrai que j applique tout le reste de ton topic
vraiment trés bien tout cela
 

GEAR

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Moi, ça été le jour ou j'ai supprimé avoine, blé et orge... Plus de gaz et de douleur gastrique.
Gluten?.......... :)
 

Sip

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Je profite de ce thread pour rebondir sur un sujet lié :
que pensez vous de la prise de probiotiques ?
cela est il vraiment utile lors des phases de "prise de masse" à la vue de la quantité de nourriture ingurgitée ?
 

thor49

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Je profite de ce thread pour rebondir sur un sujet lié :
que pensez vous de la prise de probiotiques ?
cela est il vraiment utile lors des phases de "prise de masse" à la vue de la quantité de nourriture ingurgitée ?
Pour ma part, oui c'est important car quand tu as une véritable diète de prise de masse, tu ingurgites beaucoup d'aliments donc ça peut aider et avoir une bonne santé de la flore intestinale c'est important.
 

Zlatan

New Member
Merci pour ce post.

Je ne connaissais pas les probiotiques. Vous faites des cures, ou vous en prenez à l'année ?
 

Zlatan

New Member
Yes merci milka! Je ne connaissais pas avant que vous en parliez...

Vous les prenez où vos probiotiques les gars ? Parce qu'apparemment il y en a toutes sortes, et de toutes sortes de qualité...

Merci de votre aide ;-)
 
G

guest

Guest
Yes merci milka! Je ne connaissais pas avant que vous en parliez...

Vous les prenez où vos probiotiques les gars ? Parce qu'apparemment il y en a toutes sortes, et de toutes sortes de qualité...

Merci de votre aide ;-)

éjà il y a certaines whey qui ont soit des probiotiques soit des enzymes digestives déjà dans leurs formules, ensuite tu peux trouver des probiotiques soit en pharmacie, soit dans certains hypermarchés.
 

Zlatan

New Member
Ok je vais me rencarder pour en trouver en pharma et dans les hypers du coin.

J'utilise l'impact whey protein de MyProtein. Vu son prix ultra-compétitif, je ne pense pas qu'il y ait des enzymes digestives d'ajouté dedans...
 

paulo

Member
"7. Et pour terminer, savourez votre repas

Si vous avez l’intention de prendre soin de votre système digestif dès maintenant, gardez ceci à l’esprit : « Je suis ce que je mange ». Préparez vos repas avec attention et soins. Un bon repas doit satisfaire vos papilles mais aussi être agréable à la vue ! Mais ce n’est pas tout ! Prenez le temps de le savourer, cela fait tellement plaisir !"


C'est bien là le plus difficile, apprendre à manger lentement, en mâchant doucement, en savourant. Ce n'est pas si facile à faire lorsque l'on a l'habitude d'avaler rapidement.
 

weezy

Member
Merci pour cet article, j'en lis pas mal sur se sujet car jai enormement d'inconfort intestinal surtout lorsque je suis en diete et que je consomme de "nombreux" shaker dans la journée. Pendant un moment j'avais consommer des gélules de charbon mais sur le long terme ça n'était plus aussi bénéfique.
 

Satarosa

Active Member
flatulences..

Hi

Moi j'ai un probléme, ces derniéres semaines, j'arrete pas de péter, une vrai machine à Méthane!

Est ce que quelqu'un a connu des phases comme celà et a des solutions efficaces car les remèdes de grand mère ne marche pas sur moi.. :-(
 

kgil

Well-Known Member
Hi

Moi j'ai un probléme, ces derniéres semaines, j'arrete pas de péter, une vrai machine à Méthane!

Est ce que quelqu'un a connu des phases comme celà et a des solutions efficaces car les remèdes de grand mère ne marche pas sur moi.. :-(
Moi qui sors d'une période ou mon système digestif était au bout, j'ai attaqué une cure de bien être car je n'en pouvait plus :
j'ouvre chacun de mes repas principaux avec une soupe de légumes mixés maison.
Pas ces merdes en briques de super marché.
Ça permet de préparer le système digestif a la suite du repas avec les fibres que la soupe contient.
Et en plus, avec tout ce qu'on mange, ça apaise tout le système digestif et ça m'a sorti d'un mauvais pas.
En cas de problèmes récurrents, rajoute en plus un jus de pruneau le matin avant de manger, et un verre le soir avant couché : ça contribue a tout évacuer donc a vidanger la machine.
Si ça ne suffit pas, inclu des compléments pour confort des intestins en magasin bio. (A prendre avant couché).
Ça m'a permis d'avoir un ventre plat et non plus balloné ! Super efficace.
Ça aide a la flore intestinale.

Avec tout ça, tu dois te sentir beaucoup mieux.
Pour ma part j'ai eu la totale : en plus une infection bactérienne hépatique.

L'horreur. Avec des antibiotiques de type amoxicelline l'infection est partie.
Enfin je me sens bien .

Je pense qu'on ne prend pas assez soin de notre système digestif et pourtant, c'est lui qui métabolise presque tout dans notre sport...
 

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