salut a tous,
Age : 38 ans
Pays, ville ou région : suisse geneve
Taille : 175
Poids : 84kg
Sports pratiqués et durée : basketball et musculation
Objectif(s) : masse sèche.
diete à 1800cal jour, Compliment alimentaire :
Matin : oméga 3-6-9 multi vitamine.
10h00 : wey- bcaa
Avant et après entrainement : wey/bcaa/créatine
Soir avant dormir : wey/bcaa/ oméga 3-6-9 multi vitamine/ créatine
Training
6 séance semaine
Lundi : pec/ biceps/ abdos
Mardi : Cardio abdos
Mercredi : dos/triceps
Jeudi : Cardio/ abdos
Vendredi : repo
Samedi : Epaule/ Jambe
Dimanche entrainement libre 1/2
Age : 38 ans
Pays, ville ou région : suisse geneve
Taille : 175
Poids : 84kg
Sports pratiqués et durée : basketball et musculation
Objectif(s) : masse sèche.
diete à 1800cal jour, Compliment alimentaire :
Matin : oméga 3-6-9 multi vitamine.
10h00 : wey- bcaa
Avant et après entrainement : wey/bcaa/créatine
Soir avant dormir : wey/bcaa/ oméga 3-6-9 multi vitamine/ créatine
Training
6 séance semaine
Lundi : pec/ biceps/ abdos
Mardi : Cardio abdos
Mercredi : dos/triceps
Jeudi : Cardio/ abdos
Vendredi : repo
Samedi : Epaule/ Jambe
Dimanche entrainement libre 1/2
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