Avis aux pro nutrition!

[Kalo]

Voila,

Je vais commencé les pauses ou je travaille 6-13h et 13h-20h.
Et je me demandais lorsque je ferais 6h-13h si je me levais prenais mes bcaa directement et que je ne prenais que mon premier repas a 9h a ma pause ( Le petit déjeuné ) ?
Est-ce que ça changerai quelque chose ? Car pour mon planning de repas ça serait le plus idéal

 

[Ducateam]

Au réveil, pour stopper le catabolisme nocturne il faut une source de protéines rapides, mieux que les BCAA, je vois pas.

Malheureusement ça ne suffira pas si tu ne manges que 3h plus tard.

 

[Kalo]

Au réveil, pour stopper le catabolisme nocturne il faut une source de protéines rapides, mieux que les BCAA, je vois pas.

Malheureusement ça ne suffira pas si tu ne manges que 3h plus tard.

Donc obligé de mangé ou prendre une source protéine avant 9h :/ ?

 

[Ducateam]

Pour moi la question ne se pose même pas.

 

[Kalo]

Je sais que y a des sportifs qui utilise la méthode de l intermitense fasting qui consiste à jeuné 14 à 16h.
Donc ils dorment et mange pas de suite au réveil jusqu'à atteindre leur 14h ou 16h de jeun

 

[Ducateam]

Sur des périodes courtes, après ça dépend de tes objectifs mais quand tu es dans le body, c'est une hérésie de sauter le petit déj

 

[Kalo]

Ben je veux pas le sauté je veux juste le prendre à 9h lol et pas à 5h du mat car ca décale tout et mon dernier repas sera trop tôt le soir.

 

[Ducateam]

Ben adapte tes aliments et quantités en conséquence.

Ta journée type ça donne quoi?

 

[Kalo]

6h : Petit déjeuné
9h : collation
12h : repas 1
15h30 : repas 2
18h30 : repas 3
20h30 : repas 4

 

[Wesley]

Salut Kalo , suis pas un pro mais tu veux partir le matin au taff sans aucune source d'energie dans le ventre ?
Le matin le glycogene hepatique est trés faible et la neoglucogenese à ce moment va tirer l'energie des acides aminés des proteines musculaire ou du glycerol des triglycerides , tu ne peux prendre aucuns hydrates ? Tu peux pas te faire meme juste un jus d'orange pressé avec tes bcaa en attendant 9 heures ?

 

[Kalo]

Si je pourrais prendre une source de glucide avec les bcaa mais le plus optimum serait de mangé si tôt alors ? Resté à jeun jusque 9h c'est pas le top ? Sachant que je fais un boulot qui ne nécessite pas trop D énergie

 

[Wesley]

A partir du moment où tu te reveilles où tu commences ta journée et tu t'actives pour partir au taff tu va commencer à avoir besoin d'energie , à moins que vraiment tu habites a 2 secondes de ton taff et que tu restes assis tranquille pendant 2 heures à la limite . Enfin on verra ce que dit tout le monde , perso je te conseille de prendre ne serait qu'une petite source de glucides et faire ton repas à ta pause .

 

[Kalo]

Pourtant y en a qui font leur cardio à jeun le matin et ne mange que apres. Ou ceux qui jeun 16h D affilé.

 

[scitec01]

Ça m'arrive assez souvent de passer un bon moment à jeun, où de ne faire que deux repas et j'en passe... Tant que tu as tes maccros c'est le plus important...

On catabolise pas aussi facilement et heureusement

 

[Kalo]

Ça m'arrive assez souvent de passer un bon moment à jeun, où de ne faire que deux repas et j'en passe... Tant que tu as tes maccros c'est le plus important...

On catabolise pas aussi facilement et heureusement

C'est ce qui me semblais que j avais lu aussi. D'où diete intermitent fasting

 

[Néo]

Kalo même quand je suis en week je me lève à 5h pour manger .
Té prends pas trop la tête franchement .
Moi je mange mes flocons et mes oeufs à 5h mon dernier shaker est vers minuit .
Des fois je me lève même ma nuit quand j'ai faim je me mets deux dosette de prot.
Je fais pas de gras ...c'est un ensemble ..
A 5h c'est flocons et oeuf tu et à 9h c'est poulet légumes .
Mdrrr ma femme cable totale

 

[Kalo]

Oui mais ça me fait plus de préparation lol déjà avec 5 repas ça fait pas mal de prépa par jour alors si je dois encore en ajouté