Avis diète Prise de masse

[Dany93170]

Bonjour, vous pensez quoi de ma diète actuelle ? y'a t'il des choses à modifier Merci

1m87 pour 87 kg , pas en cure

Repas 1 :

200 g de flocon d'avoine
30 g de miel
125 g de fruit rouge ( myrtilles ou framboise )
35 g de whey ( ou des blanc d'oeuf )

Cal : 951 G : 141 L : 17 P : 50

Repas 2 :

220 g de poulet
250 g de riz thai ( cuit )
10 - 15 g d'huile d'olive
250 g de poivron rouge

C : 843 G : 93 L : 22 P : 60

Repas 3 :

250 g de fromage blanc 0%
100 g de flocon d'avoine
30 g de noix de cajoux ( sans sel rajouté )
35g de whey

C : 806 G : 80 L : 34 P : 36

Repas 4 :

200 g de steack hachée 5%
200 - 250 g de riz thai ( cuit )
200 g de poireaux

C : 805 G : 84 L : 22 P : 61

pour un total :

C : 3 405 G : 398 L : 94 P : 207

 

[Ducateam]

Sans m'étendre trop, la première chose qui me saute aux yeux c'est ton total calorique: 3405Kcal, très bien mais uniquement sur 4 repas.

Quel que soit l'objectif, sèche, PDM, il est OBLIGATOIRE d'avoir un apport continu en nutriment, j'ai bien peur qu'avec uniquement 4 repas dans la journée, tu ne puisses pas alimenter la machine toutes les 02h30/03h00.

Peux-tu nous donner les horaires de tes prises de repas?