Avis PPL nouveau membre :)

[mephisto974]

Bonsoir a tous, je suis un peu nouveau sur le forum et je me suis mis a la lecture et trouve super intéressant les avis sur les programmes des autres et aimerais SVP un avis sur le mien si possible

PPL

Jour 1 : Dos Biceps Trapezes Abdos

Tractions 4 Series a l'echec au PDC
Souleve de terre : 4 Series 15 12 10 8
Rowing haltere : 4 Series 15 12 10 8
Tirage poitrine : 4 Series 12 10 8 8
Curl barre : 4 Series 12 10 8 8
Curl Marteau : 4 Series 12 10 8 8
Shrug halteres : 4 Series 15 15 15 15
Abdos

Jour 2 : Pecs Epaules Triceps

D Incliné 4 Series 15 12 10 8
D Couché 4 Series 15 12 10 8
Poulie Vis a Vis 4 Series 12 10 8 8
D Militaire 4 Series 12 10 8 8
Elevations laterales 4 Series 12 10 8 8
Barre au front 4 Series 12 10 8 8
Triceps a la corde 4 Series 15 12 10 8

Jour 3 : Legs

Squat 5 Series 15 12 10 8 15
Presse inclinée 4 Series 15 12 10 8
Leg Extension 4 Series 15 12 10 8
Ischio a la machine 4 Series 15 12 10 8
SDT jambes tendues 4 Series 15 12 10 8
Molets

45 Secondes a 1minute entre chaque series, 1m30 a 2min entre chaque exos.

Des avis, des conseils, des critiques, tout est bon a prendre SVP

P.S : Posterais bientot ma diete de seche si possible