Avis sur cette répartition d'entrainement.

[Croquette912]

Bonjour, j'aurai aimé avoir votre avis sur cette répartition d'entrainement.

Lundi: Dorsaux
Mardi: Pecs
Mercredi: Deltoides, trapezes sup,abdo
Jeudi: Jambes
Vendredi: Triceps
Samedi: biceps, abdos

(ce n'est pas ma répartition personnelle mais j'aurai aimé avoir d'autres avis que le mien sur l'ordre, la répartition, le repos (musculaire, nerveux et global)

Merci d'avance.

 

[barbarrian]

intercale une journée de repos au milieu

 

[Tournesol]

intercale une journée de repos au milieu

Tu t'entraineras toujours 6j/7 mais niveau repos ca sera plus facile pour toi de faire 3 ON/ 1 OFF / 3 ON que 6 ON / 1 OFF

 

[t0ny68]

Ou alors tu pourrais faire :

Lundi :dorseaux abdos
Mardi elto trapèze
Mercredi: repos
Jeudi : biceps triceps
Vendredi :jambe abdos
Samedi : pec
Dimanche : repos

C'est juste un avis personnel

 

[The_Geese]

alors moi je n'aime pas trop pour plusieurs raison
-les delto le lendemain des pec difficile d'etre efficace je trouve
-manque un peu de repos le systeme 3ON /1OFF ect de @Tintin est une bonne idée je trouve
- perso j'aime pas faire le dos la veille des pecs car j'ai du mal a fixer mon dos (bien serrer mes omoplates) sur les exercice de pec