Avis sur ma diète

[Kradix]

Salut à tous !

J’aurais aimer avoir quelque avis sur ma diète acutellement j’ai commencer une cure de tren A et j’aimerais sècher je diminue les glucides petit à petit je pèse 92kg

MATIN
6 blanc d’œuf
1 jaune (cru)
110gr de flocon d’avoine
2 capsule d’omega 3

Glucide:78gr Protéine:41gr Lipide:13gr
Calorie: 595

COLLATION
150gr de blanc de poulet
15 amande
1 pomme

Glucide:24gr Protéine: 42.5gr Lipide:10.5gr
Calorie: 341

30min apres la collation entraînements
Après entraînement 20 gr de whey

Protéine: 16gr
Calorie: 74

1h après repas
MIDI
150gr de blanc de poulet
200 gr d’haricot Vert
100gr de riz pesé crus
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
2 capsule oméga 3

Glucide:82gr Protéine:50gr Lipide:20gr
Calorie: 724

COLLATION
150 gr de blanc de poulet
15 amande
1 pomme

Glucide:24gr Protéine:42.5gr Lipide:10.5gr
Calorie: 341

DÎNER
100 gr de riz pesé crus
150gr de blanc de poulet ou 150gr de thon
200 gr d’haricot vert
2 capsule d’omega 3

Glucide:82gr Protéine:48gr Lipide:19gr
Calorie: 692

Total: Glucide:292gr Protéine:240gr lipide :75gr Pour un pdc de 92kg

Je suis à 2800 cal et environ 2.6gr de protéine par kg et 0.8gr de lipide par kg je j’essaye d’être bas en lipide pour voir comment je réagit

Je ne mange plus de viande de rouge

 

[Viper]

Tu peux mettre kcals/macros par repas stp?

Péri-training à revoir au passage.

 

[Kradix]

Tu peux mettre kcals/macros par repas stp?

Péri-training à revoir au passage.

J’ai modifier !! Tu me conseil de mettre des glucides avant la séance ?