Barre de protéine maison

[bohanan]

Bonjour à tous,
Voici 2 recettes que j'ai fait pendant quelques temps pour des barres de protéine :

1ère:

-beurre arachide 100g
-miel 40g
-chocolat bio 80g
-raisin sec 20g
-amande 20g
-whey 50g

Dans un saladier mettre le beurre d'arachide, le miel, casser les amandes en petit bout, faire fondre le chocolat, rajouter raisin sec et la whey.
Bien mélanger et l'étaler sur du papier cuisson anti-adhésif dans un plat.
Le mettre au frigo pour qu'il durcisse. Puis le couper en 4.

Pour 1 barre :

Protéine : 19g
Glucide : 22g
Lipide : 24g

2ème:

-Beurre d'arachide 150g
-miel 40g
-raisin sec 20g
-amande 20g
-whey 50g
-flocons d'avoine 40g

Même principe que la première, bien mélanger.

Pour 1 barre :

Protéine : 26g
Glucide : 41g
Lipides : 27g

Pratique, pas chère et on sait ce que l'on mange

 

[guest]

Merci pour le partage
Je pense essayer bientôt, je dirais ce que j'en pense mais rien qu'à la recette ça a l'air pas mal.