Barre protéiné maison

[Loonies94]

Bonjour à tous,
Quelqu'un aurai une recette pour faire des barres proteine maison ?
J'en avais trouvé une mais je trouve qu'elle contient trop de glucides.
Merci à tous

 

[y_o_yai]

Fais des pancakes :

Une banane
4 blanc d'oeuf
1 oeuf complet
50gr de whey
50gr de flocon d'avoine
arome de vanille

Tu peux te faire 4 bon gros pancakes

 

[Loonies94]

Ouai ca a l'air pas mal , tu mix le tout et hop a la poele!? Tu connais le ratio de tes pancakes ? Tu les mange par combien ? Merci

 

[r270]

Si tu veux que tes pancakes soient plus aéré, tu peux battre les blancs en neige et tu mélanges au reste délicatement.

 

[y_o_yai]

La ca donne en gros 75gr prot / 50gr hydrates, je fais 4 gros pancakes 2 a 10h et 2 autres a 15h

 

[Loonies94]

Tu les cuits comment ? La j'ai fai avec huile d olive fiouf ca colle bien

 

[sok]

voilà une recette de barre prot de fitnesssmith, en video:

https://www.youtube.com/watch?v=eKtg_wjJ9D0&list=PL4TLkr94WWRoqQUGrgBdqFmznDeyqnTcd&index=22

il y en a d'autres, et de meilleure qualité.

 

[Loonies94]

Merci sok c'est quoi de l'agar agar

 

[Lili]

C'est une algue en poudre gélifiante (reprenez moi si je dis une bêtise)

 

[sok]

Merci sok c'est quoi de l'agar agar

Quand tu sais pas, demande à gogole
Il en sait des trucs, celui-là...

Agar-agar

ps: n'en prends pas trop, ou ta femme va gueuler!!

 

[paco]

Fais des pancakes :

Une banane
4 blanc d'oeuf
1 oeuf complet
50gr de whey
50gr de flocon d'avoine
arome de vanille

Tu peux te faire 4 bon gros pancakes

je viens de tester cela c'est juste une tuerie!

 

[y_o_yai]

je viens de tester cela c'est juste une tuerie!

Ca se prépare en 20min, c'est bon et diet, aprés vous pouvez monter jusqu'a 100gr de Flocon d'avoine si vous voulez.

 

[animal13]

tu prépare sa comment lol je suis une brele en cuisine , tu mixe le tout et tu fait cuire à la poele?

 

[y_o_yai]

oui tu mixe, et tu le fais cuire a la poele comme une crepe