Bonjour à toutes et à tous.
Voilà je souhaiterais que les connaisseurs me donnent leur avis sur les heures de mes repas. Au niveau de ce que je consomme je serais succinct. Mon but n'est pas de savoir si mon plan alimentaire est bon pour ce que je veux faire, mais plutôt à quel moment ingérer mes repas.
Ma journée type du Lundi au Vendredi. Entraînement 3x/semaine. Lundi-Mercredi-Vendredi
Levé : 4h20
1er repas : 5h30 ( pris sur mon lieu de travail parce qu'avant je ne peux pas) Un shaker de Wey+Flocons d'avoine+café (mais pas tout le temps).
2ème repas : 9h. Lors de ma pause. Avant je ne peux pas, car je conduis, et je ne peux pas m'arrêter pour manger. Ce repas est composer, de protéines (oeufs, ou viande, ou poisson)+glucide (pain de mie ou galette de riz complet ou très rarement riz basmati)+ légume. Un café.
Et c'est là où je pense que j'ai un souci entre 9h et 13h. Comme je suis sur la route, je ne peux pas m'arrêter pour manger un repas. Je pourrais prendre un shaker + un fruit vers 12h, mais quelque fois, quand mon boulot est fini, mon chef me laisse partir avant pour m'entraîner, du coup je peux me retrouver dans la salle à 12h30-12h45. Du coup si j'ai un truc sur l'estomac, ça me gêne pendant l'entraînement.
Généralement à 13h : Entraînement.
Comme je m'entraîne que 3x/semaine, mes entraînement dure assez longtemps, 2h-2h30 tout compris (échauffement, abdos, étirements).
Fin entraînement entre 15h-15h30 généralement. Mais si j'ai fini avant, 14h30-14h45, je prend un shaker de Whey+sucre rapide+acides aminés+créatine. A 15h et plus je ne prend rien sinon mon déjeuner est trop décalé, étant donner qu'il faut attendre 1h après le shaker post entraînement.
3ème repas : Le déjeuner : 15h30-16h. Idem celui de 9h, mais avec de plus grande quantité.
4ème repas : Collation 18h30-19h. 1 shaker de Whey+Amandes.
5ème repas : Dîner 21h30 : Légumes+Protéine (oeufs, ou viande, ou poisson).
Couché 22h30-22h45.
Les jours sans entraînement en semaine c'est exactement pareil, sauf que mon déjeuner est a 13h30-14h, collation a 17h, et dîner à 21h30.
Le samedi-dimanche, c'est plus sur une base petit déj-déj-dîner + collation dans l'après midi.
Merci de m'avoir lu.
Voilà je souhaiterais que les connaisseurs me donnent leur avis sur les heures de mes repas. Au niveau de ce que je consomme je serais succinct. Mon but n'est pas de savoir si mon plan alimentaire est bon pour ce que je veux faire, mais plutôt à quel moment ingérer mes repas.
Ma journée type du Lundi au Vendredi. Entraînement 3x/semaine. Lundi-Mercredi-Vendredi
Levé : 4h20
1er repas : 5h30 ( pris sur mon lieu de travail parce qu'avant je ne peux pas) Un shaker de Wey+Flocons d'avoine+café (mais pas tout le temps).
2ème repas : 9h. Lors de ma pause. Avant je ne peux pas, car je conduis, et je ne peux pas m'arrêter pour manger. Ce repas est composer, de protéines (oeufs, ou viande, ou poisson)+glucide (pain de mie ou galette de riz complet ou très rarement riz basmati)+ légume. Un café.
Et c'est là où je pense que j'ai un souci entre 9h et 13h. Comme je suis sur la route, je ne peux pas m'arrêter pour manger un repas. Je pourrais prendre un shaker + un fruit vers 12h, mais quelque fois, quand mon boulot est fini, mon chef me laisse partir avant pour m'entraîner, du coup je peux me retrouver dans la salle à 12h30-12h45. Du coup si j'ai un truc sur l'estomac, ça me gêne pendant l'entraînement.
Généralement à 13h : Entraînement.
Comme je m'entraîne que 3x/semaine, mes entraînement dure assez longtemps, 2h-2h30 tout compris (échauffement, abdos, étirements).
Fin entraînement entre 15h-15h30 généralement. Mais si j'ai fini avant, 14h30-14h45, je prend un shaker de Whey+sucre rapide+acides aminés+créatine. A 15h et plus je ne prend rien sinon mon déjeuner est trop décalé, étant donner qu'il faut attendre 1h après le shaker post entraînement.
3ème repas : Le déjeuner : 15h30-16h. Idem celui de 9h, mais avec de plus grande quantité.
4ème repas : Collation 18h30-19h. 1 shaker de Whey+Amandes.
5ème repas : Dîner 21h30 : Légumes+Protéine (oeufs, ou viande, ou poisson).
Couché 22h30-22h45.
Les jours sans entraînement en semaine c'est exactement pareil, sauf que mon déjeuner est a 13h30-14h, collation a 17h, et dîner à 21h30.
Le samedi-dimanche, c'est plus sur une base petit déj-déj-dîner + collation dans l'après midi.
Merci de m'avoir lu.
