guerriero
Active Member
Bonjour, c'est Jo
Voilà plusieurs années que je suis le forum uniquement en tant que lecteur.
A présent, j'ai décidé d'échanger et partager avec d'autres. Toujours dans la quête d'accroître mes connaissance je suis quelqu'un de très discipliné, motivé et sportif
J'ai 30 ans , je fais 1m76 pour 94 kilos et 10-11% de gras actuellement. en saison, j'essaie de rester autour de 7-8% maxi.
Mon but est à présent purement esthétique. Je souhaite garder la forme, maintenir ma force, faire en sorte que mon taux de gras ne dépasse pas 11% et garder une masse musculaire de qualité plutôt que de la développer à l'extrême.
J'aime garder une diet propre à l'année, même si je me permet de faire régulièrement des "cheats". (1j semaine) je bois parfois en soirée, mais je reste sérieux et discipliné la plupart du temps.
Mon but est de rester varié dans mes exercices. Hormis les exercices de bases, je varie les exercices chaque semaine, le nombre de sets, le nombre de reps, le temps sous tension etc. Je suis très instinctif dans ma façon de m'entraîner.
Entrainement 6 fois par semaine split. Cardio entre 1 et 2 fois par jour suivant la saison et les périodes. J'aime faire des "HIIT" et parfois des entrainement style "Crossfit" ou en dehors pour éviter la routine et maintenir mon corps en constant développement, maintenir ma souplesse, mes réactions et mes capacité aérobiques et anaérobiques .
Plusieurs cycles de stéroïdes à mon actif. jamais plus de 600mg toute molécules comprises. J'aime bien garder la testo cyp en base et alterner avec en supplément des molécules plus anaboliques qu'androgéniques type Winstrol, Anavar..
Perf actuelles hors cure (trt)
Développer couché : 4x6-8 à 140kg
Squat: 5x10-15 170kg
Deadlift: 5x5-6 220kg
Au plaisir de partager avec vous tous.
PS: si quelqu'un a un petit conseil pour affiner mes obliques je suis preneur! -.-
Voilà plusieurs années que je suis le forum uniquement en tant que lecteur.
A présent, j'ai décidé d'échanger et partager avec d'autres. Toujours dans la quête d'accroître mes connaissance je suis quelqu'un de très discipliné, motivé et sportif
J'ai 30 ans , je fais 1m76 pour 94 kilos et 10-11% de gras actuellement. en saison, j'essaie de rester autour de 7-8% maxi.
Mon but est à présent purement esthétique. Je souhaite garder la forme, maintenir ma force, faire en sorte que mon taux de gras ne dépasse pas 11% et garder une masse musculaire de qualité plutôt que de la développer à l'extrême.
J'aime garder une diet propre à l'année, même si je me permet de faire régulièrement des "cheats". (1j semaine) je bois parfois en soirée, mais je reste sérieux et discipliné la plupart du temps.
Mon but est de rester varié dans mes exercices. Hormis les exercices de bases, je varie les exercices chaque semaine, le nombre de sets, le nombre de reps, le temps sous tension etc. Je suis très instinctif dans ma façon de m'entraîner.
Entrainement 6 fois par semaine split. Cardio entre 1 et 2 fois par jour suivant la saison et les périodes. J'aime faire des "HIIT" et parfois des entrainement style "Crossfit" ou en dehors pour éviter la routine et maintenir mon corps en constant développement, maintenir ma souplesse, mes réactions et mes capacité aérobiques et anaérobiques .
Plusieurs cycles de stéroïdes à mon actif. jamais plus de 600mg toute molécules comprises. J'aime bien garder la testo cyp en base et alterner avec en supplément des molécules plus anaboliques qu'androgéniques type Winstrol, Anavar..
Perf actuelles hors cure (trt)
Développer couché : 4x6-8 à 140kg
Squat: 5x10-15 170kg
Deadlift: 5x5-6 220kg
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PS: si quelqu'un a un petit conseil pour affiner mes obliques je suis preneur! -.-
