Bonjour a tous,je m'appelle Phil,et j'habite Marseille.
J'ai 38 ans et j'ai toujours plus ou moins pratiqué la musculation...Mais ca fait maintenant 7 ans que je la pratique acidumment.
(diete,training,et depuis 4 ans steros...)
Je mesure 1,72m pour 82 kg.
Mon entrainement se decompose comme ceci:
Jour 1: pecs, triceps
Jour 2: Epaules ,trapezes,arrieres d'epaules
Jour 3: cuisses,mollets
Jour 4:dos ,biceps +rappel trapezes,arrieres d'epaules
Diete:
Au feeling,je sais c'est bisard de dire ca,mais je connais tellement bien mon corps,que je n'ai plus besoin de tout peser...
Mais il se compose essentiellement de riz , pomme de terres vapeurs et lentilles pour les hydrates,et viande rouge poisson pour les prot.
Le tout décomposé en 6 repas par jours (cela comprend les shake de prot. post training)
Supplementation en oméga 3,toco 500,rubozinc,kardegic,arginine veyron, et ginkor fort.
Cure:
je tourne à l'année...au feeling aussi.
Je fait 1 susta/sem toute l'année et de temps en temps ,je passe à 4 susta semaine et 2 trenbo enanthate (200)/sem.
Je tourne qu'à ces deux produits...
j'envisage d'essayer la GH...
Je suis heureux de venir ici partager mes experiences et les votres.
Amicalement.
J'ai 38 ans et j'ai toujours plus ou moins pratiqué la musculation...Mais ca fait maintenant 7 ans que je la pratique acidumment.
(diete,training,et depuis 4 ans steros...)
Je mesure 1,72m pour 82 kg.
Mon entrainement se decompose comme ceci:
Jour 1: pecs, triceps
Jour 2: Epaules ,trapezes,arrieres d'epaules
Jour 3: cuisses,mollets
Jour 4:dos ,biceps +rappel trapezes,arrieres d'epaules
Diete:
Au feeling,je sais c'est bisard de dire ca,mais je connais tellement bien mon corps,que je n'ai plus besoin de tout peser...
Mais il se compose essentiellement de riz , pomme de terres vapeurs et lentilles pour les hydrates,et viande rouge poisson pour les prot.
Le tout décomposé en 6 repas par jours (cela comprend les shake de prot. post training)
Supplementation en oméga 3,toco 500,rubozinc,kardegic,arginine veyron, et ginkor fort.
Cure:
je tourne à l'année...au feeling aussi.
Je fait 1 susta/sem toute l'année et de temps en temps ,je passe à 4 susta semaine et 2 trenbo enanthate (200)/sem.
Je tourne qu'à ces deux produits...
j'envisage d'essayer la GH...
Je suis heureux de venir ici partager mes experiences et les votres.
Amicalement.
