Bonjour à tous,
Je m'y prend un peu à l'avance mais je compte faire une cure au printemps prochain qui consisterait à prendre testo E 250 et primo 100 le tout une injection par semaine pendant 8 semaine. Et derrière avec une PCT au nolvadex et clomid 20mg et 50mg par jour pendant 2 semaine avec 14 jours de pause entre la dernière injection et le début de la PCT. J'aurais de l aromasin et HCG sous le bras en fonction des PDS pendant le cycle (2eme, 4eme et 6eme semaine)
TRAINNING:
J1: Jambes complète
J2: Pecs abdo
J3: Dos épaules
J4: Bras
2 jours de repos par semaine pas forcément d'affilés. EX: 12341RR, 12R341R, 3412R3R....
Mon taff implique de travailler de longues journées et de nuits donc impossible d'être super carré sur les jours d'entraînement.
Je fais 4 exo de 4 séries par groupe de muscles en superset quand c'est possible.
J'ai 2 type d'entraînement:
"Lourd" charges assez lourde 8-12 rep en pyramides avec 1.30 min de pause entre chaque sets.
"Leger" charges modérés env. 15 reps sans changer le poids avec 30 sec de pause entre chaque sets.
Je change entre "lourd" et "léger" tous les 3 mois.
Mes exos change à mes envies mais je commence toujours par 2 polyarticulaires et 2 isolés.
DIET:
Petit déj:
3 oeuf entier + 2 blanc au plat.
70gr d'avoine + 100gr de fromage blc 3%
collation:
1 dose de whey (21gr de prot)
déjeuner:
150gr (viande rouge ou blanche ou poisson)
250gr cuit (riz complet ou pate complète)
150g rde légumes
collation:
1 dose de whey (21 gr de prot)
diner:
150gr (viande rouge ou blanche ou poisson)
150gr cuit (riz complet ou pate complète)
150gr de légumes
J'ai fait une seule cure d'oraux après ma reprise de 3 ans pour retrouver mon niveau d'avant.(voir présentation)
40mg de turi et 20mg d'anavar par jour pendant 6 semaines. En prise de masse (donc diet plus chargée en glucides) j'ai prit 8kg (86kg) depuis je suis retombé à 83kg pour retrouver un BF correct.
Mes PDS avant et après était bonnes, seule celles pendant avait ALAT élevé (x3) et une petite chute du HDL juste en-dessous de la norme. Aucune ES ressenti et légères PCT au clomid au cas où.
Je prend en compte tous vos conseil.
Sportivement.
Je m'y prend un peu à l'avance mais je compte faire une cure au printemps prochain qui consisterait à prendre testo E 250 et primo 100 le tout une injection par semaine pendant 8 semaine. Et derrière avec une PCT au nolvadex et clomid 20mg et 50mg par jour pendant 2 semaine avec 14 jours de pause entre la dernière injection et le début de la PCT. J'aurais de l aromasin et HCG sous le bras en fonction des PDS pendant le cycle (2eme, 4eme et 6eme semaine)
TRAINNING:
J1: Jambes complète
J2: Pecs abdo
J3: Dos épaules
J4: Bras
2 jours de repos par semaine pas forcément d'affilés. EX: 12341RR, 12R341R, 3412R3R....
Mon taff implique de travailler de longues journées et de nuits donc impossible d'être super carré sur les jours d'entraînement.
Je fais 4 exo de 4 séries par groupe de muscles en superset quand c'est possible.
J'ai 2 type d'entraînement:
"Lourd" charges assez lourde 8-12 rep en pyramides avec 1.30 min de pause entre chaque sets.
"Leger" charges modérés env. 15 reps sans changer le poids avec 30 sec de pause entre chaque sets.
Je change entre "lourd" et "léger" tous les 3 mois.
Mes exos change à mes envies mais je commence toujours par 2 polyarticulaires et 2 isolés.
DIET:
Petit déj:
3 oeuf entier + 2 blanc au plat.
70gr d'avoine + 100gr de fromage blc 3%
collation:
1 dose de whey (21gr de prot)
déjeuner:
150gr (viande rouge ou blanche ou poisson)
250gr cuit (riz complet ou pate complète)
150g rde légumes
collation:
1 dose de whey (21 gr de prot)
diner:
150gr (viande rouge ou blanche ou poisson)
150gr cuit (riz complet ou pate complète)
150gr de légumes
J'ai fait une seule cure d'oraux après ma reprise de 3 ans pour retrouver mon niveau d'avant.(voir présentation)
40mg de turi et 20mg d'anavar par jour pendant 6 semaines. En prise de masse (donc diet plus chargée en glucides) j'ai prit 8kg (86kg) depuis je suis retombé à 83kg pour retrouver un BF correct.
Mes PDS avant et après était bonnes, seule celles pendant avait ALAT élevé (x3) et une petite chute du HDL juste en-dessous de la norme. Aucune ES ressenti et légères PCT au clomid au cas où.
Je prend en compte tous vos conseil.
Sportivement.
