MESO-Rx

Anabolic Steroids

conseil cure de sèche

P

peio64100

Member
salut a tous,
je souhaites faire ma cure de sèche sur 12 semaines on m'a conseillé de faire :
susta/primo/anavar/masteron/hgh et je voudrais votre avis la dessus :)

semaines 1à6

susta 750mg en 3 inj/ semaines
primo 300mg en 3inj/ semaines
anavar 100mg/jours ( ca me parait beaucoup)
hgh 3-4iu/jours max
arimidex 1j/3
hcg a attaquer a partir de 3 semaines a 2x250iu/semaines
live52ds et cystone 2x2 cp/jours

semaines 6 a 12

masteron 600mg/semaines en 3inj/semaines
hgh 3-4 iu/ jours max
live52ds et cystone 2x2 cp/jours
hcg 2x250iu/semaines
arimidex 1j/3

relance clomid/nolva

merci d'avance a tout ceux qui participeront a cet éclairage ;)
 
Si tu veux qu'on te conseille au mieux ce serait bien de savoir sur quelle type de physique tu es actuellement et surtout la diet.. Sinon la cure j'aime pas bcp a dire.
Et fait un effort de présentation et donne plus de détails ! Relance clomid nolva c'est incomplet chaque relance doit être carré par rapport à la cure utilisé.
 
intensityornothing à dit:
Si tu veux qu'on te conseille au mieux ce serait bien de savoir sur quelle type de physique tu es actuellement et surtout la diet.. Sinon la cure j'aime pas bcp a dire.
Et fait un effort de présentation et donne plus de détails ! Relance clomid nolva c'est incomplet chaque relance doit être carré par rapport à la cure utilisé.
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pardon alors la j'ai 34 ans 1.88m 102 kg a +-17 de bf
silhouette athletique mais pas ajusté :)
la personne a hésiter entre primo et deca !! si c'est cela qui te gènes
pour la relance la voici
1500units HCG tout les 2 jours pour un total de 15 injections.
Ensuite prendre 250ui tout les jours pendant 10 jours.
Prendre 100mg Clomid par jours pendant 15 jours.
Ensuite 75mg de Clomid par Jour pendant 15 jours.
Ensuite 50mg Clomid par jours pendant 10 jours.
En parallèle prendre 40mg Nolvadex par Jour pendant 15 jours , ensuite take 30mg Nolvadex a day pendant 15 jours
Ensuite 20mg Nolvadex par jours pendant 10jours

pour la diet elle est ajusté chaque mois voir plus suvent suivant les résultats et ressenti
 
Déjà le masteron à ton bf sera pas utile tu peux l'enlever ! Dit moi ton parcours précédent avec les produits pour toucher à tout ça ?
 
peio64100 à dit:
sur ma pdm j'etais sur 750mg d'enhantate/semaines
60mg de turinabol/jour
50mg d'anavar
actuellement en trt
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Trt ou blast and cruise tu fais? Trt à 34ans ça me paraît jeune ça veut dire que tu produit peu de testo naturel c'est bien ça ?

Je t'aurais fais

Susta 500mg EOD 1 a 12
Winny injec 50mg ED 1 à 6 voir 8 selon pds
Anavar 80mg ED 1 à 6 voir 8 selon tes transa

Simple efficace en prenant en compte ton poids et passif avec les produits

Diet et entraînement j'espère que ça suit aussi ! C'est les fondamentaux.
 
intensityornothing à dit:
Trt ou blast and cruise tu fais? Trt à 34ans ça me paraît jeune ça veut dire que tu produit peu de testo naturel c'est bien ça ?

Je t'aurais fais

Susta 500mg EOD 1 a 12
Winny injec 50mg ED 1 à 6 voir 8 selon pds
Anavar 80mg ED 1 à 6 voir 8 selon tes transa

Simple efficace en prenant en compte ton poids et passif avec les produits

Diet et entraînement j'espère que ça suit aussi ! C'est les fondamentaux.
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je suis a 250mg d'enhantate tout les 10j en attendant ma seche pour ne faire la relance qu 'après la seche désolé je ne connais pas le terme exact ;(

oui je suis a 5/6 training semaine je le change chaque mois
niveau diet je suis a
2.5g/kg prot
1.1g/kg lip
le reste en glucides
sur 7 a 8 repas jours suivants le nombre de calories a ingérer
 
peio64100 à dit:
je suis a 250mg d'enhantate tout les 10j en attendant ma seche pour ne faire la relance qu 'après la seche désolé je ne connais pas le terme exact ;(

oui je suis a 5/6 training semaine je le change chaque mois
niveau diet je suis a
2.5g/kg prot
1.1g/kg lip
le reste en glucides
sur 7 a 8 repas jours suivants le nombre de calories a ingérer
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Peux-tu, je le répète, DÉTAILLER diete et training stp??
 
peio64100 à dit:
je suis a 250mg d'enhantate tout les 10j en attendant ma seche pour ne faire la relance qu 'après la seche désolé je ne connais pas le terme exact ;(

oui je suis a 5/6 training semaine je le change chaque mois
niveau diet je suis a
2.5g/kg prot
1.1g/kg lip
le reste en glucides
sur 7 a 8 repas jours suivants le nombre de calories a ingérer
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Détaillé ta diète et ton training pour commencer
 
intensityornothing à dit:
Trt ou blast and cruise tu fais? Trt à 34ans ça me paraît jeune ça veut dire que tu produit peu de testo naturel c'est bien ça ?

Je t'aurais fais

Susta 500mg EOD 1 a 12
Winny injec 50mg ED 1 à 6 voir 8 selon pds
Anavar 80mg ED 1 à 6 voir 8 selon tes transa

Simple efficace en prenant en compte ton poids et passif avec les produits

Diet et entraînement j'espère que ça suit aussi ! C'est les fondamentaux.
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pour ce qui est des injections ed/eod

ed (chaque jours)
e0d (1j/2)
c'est bien cela ?
 
peio64100 à dit:
pour ce qui est des injections ed/eod

ed (chaque jours)
e0d (1j/2)
c'est bien cela ?
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Oui !
La cure que je te présente est bcp mieux à mes yeux que ce que tu nous présente !

Maintenant 250mg tout les 10jours c'est énorme.. Et t'es pas en trt mais blast and cruise bien ce que je pensais !

Présente nous ta diet et une photo du physique serait un gros +
 
Paul33 à dit:
Détaillé ta diète et ton training pour commencer
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un exemple de semaine training

Séance 1:



1/Oiseau haltères buste penché assis au bout d’un banc :

➡ 4 series: 15-12-10-10 reps



2/Tirage menton avec barre EZ a plat ventre sur banc incliné a la poulie basse : ➡4 séries : 15-12-12-10 lent 2sec sur la descente ( )



3/Oiseau 1 bras poulie basse buste penché :

➡ 3séries de 15 reps =5 reps rapide/5 reps très lente /5 reps rapide



4/Développé assis haltères :

➡4 série: 12-10-8-6 Lourd en surcharge progressive en retenant la phase de descente.





5/Tirage Menton barre EZ prise plus large que les épaules :

➡4 séries: 12-12-10-10 iso 1sec en haut du mouvement contrôler la descente.



6/Shoulder Press :

➡4 séries: 10 reps + 1 serie ou tu fais 10 reps bras droit (bras gauche en tension) puis 10 reps bras gauche ( bras droit en tension) puis 10reps les deux bras simultanés.



7/Elévations latérales :

➡5séries: 15-12-10-8-8 en surcharge progressive



8/Elévations latérales assis :

➡3 séries: 15 contrôle la descente





Séance 2 :

Biceps

1/Curl Barre droite:

➡ 5 séries =15/12/10/10/8 surcharge progressive



2/Curl poulie basse barre droite assis sur banc à 45°:

➡3 x12 charge moyenne contrôle la descente 2sec



3/Curl 1 bras haltère au banc Larry Scott

➡4 série: 12/10/10 + 1 drop set sur la dernière série



Triceps :

4/Extension couché barre droite pronation:

➡ 4 séries: 12/10/10/10 double contraction pour la dernière série



5/Extension couché haltères prise marteau :

➡4 séries: 12/10/10 marquer une pause d’une seconde en bas du mouvement sur la phase d’étirement.



5/Extension couché haltères prise marteau :

➡3 séries de 15 reps Extension poulie haute corde dos à la poulie coudes en haut



Mollets :



6/Debout sur cale au CG + 12 reps à vide sur cale:

➡4 séries: 15/12/10/8 en surcharge progressive + 12 reps a vide sur cale



7/Assis machine + 12 reps à vide sur cale:

➡4 séries: 12/12/10/10 + 12 reps a vide sur cale









Séance 3

Dos Epaisseur :



1/Rowing barre buste penché pronation:

➡ 6 séries: 15/15/12/10/8/6 surcharge progressive repos 2’



2/Tirage 1 bras haltère ou machine buste penché:

➡ 3séries: 12/10/8 repos 2’



3/Rowing poulie horizontale prise neutre serrée:

➡3 séries: 12/10/10 en double contraction chaque série bien squeezer la contraction



Pecs épaisseur faisceau moyen/bas :



4/Développé couché haltères:

➡4 séries: 12-10-8-8 en surcharge progressive.



5/ Développé décliné barre:

➡3 séries: 10/10/8 surcharge progressive



6/Chest Press:

➡3 séries: 15/15/15 en marquant un temps d’arrêt au milieu du mouvement



Abdos :

Exercices aux choix totalisant 100 répétitions



Séance 4:



Quads :



1/ Squat libre barre :

2-3 series d’échauffements suivies de:

➡4 séries: 12/10/8/6 lourd surcharge progressive



2/ Hack Squat :

➡3 séries: 12/10/10/ (5 secondes pour descendre/ 5 secondes pour monter chaque reps) utilise une charge moyenne.



3/ Fentes Coleman barre sur les épaules :

➡3 séries: 24 pas par séries









4/ Ischios machine assis:

➡6 séries: 15-12-10-10-8-8 en surcharge progressive.



5/Ischios machine allongé

➡3 séries: 10 reps contrôle la descente 2-3 sec + gros squeeze.



6/Ischios allongé 1 jambe poulie basse (sangle cheville)

➡3 séries: 12 reps par jambe avec gros squeeze



Mollets:



7/Assis machine

➡4 séries : 15/12/10/10



8/Mollets presse incliné sur la pointe:

➡4 séries : 15/12/12/12 lent et contrôlé donc pas trop lourd







Séance 5:



Dos Largeur :

1/Traction barre fixe large pronation:

➡ 4 x12 reps



2/Tirage poulie haute large derrière la nuque:

➡ 4 x 10 reps lent et contrôlé



3/Tirage poulie haute large devant arrêt menton:

➡ 4 x 12 avec gros squeeze arrivé au menton contrôle la phase négative.



Pecs Haut :

4/Développé incliné barre largeur épaule

➡ 4 séries: 12/10/8/8 lourd surcharge progressive en contrôlant la descente sur 2sec.



5/Développé incliné 30° haltères

➡ 3 séries: 10 reps en drop set pour la dernière série



6/Ecartés sur banc incliné 30° à la poulie vis-à-vis

➡3 séries: 12 reps avec squeeze 2sec sur la contraction



Abdos :

2-3 exercices au choix pour totaliser 100reps.
 
exemple de diet pour ma pdm
1 citron pressé dans un grand verre d'eau+1 bouchon de vinaigre de cidre+1 probiotic

7h30 Petit Déjeuner :pan-cakes

6 blancs d'œufs +1oeuf entier

100gr de farine d'avoine

100gr de banane

120gr de compote de pomme sans sucre ajouté

Après le repas :

2 oméga 3

500mg de vit c

1 multi - vitamines

1 calcium magnésium

2gr de créatine

9h30 Collation 1Smoothie

30gr de whey isolat

95gr de farine d'avoine

100gr de banane

30gr de purée d'amandes/beurre de cacahuètes pauvres en sucres



12h30 -Repas 2 :

150gr de filet de dinde/poulet ou 200gr de poisson blanc

200gr de riz basmati pesé cuit

1 salade composée (salade/tomate/concombre/poivrons/endives etc)

10gr d'huile d'olive



15h-Collation 2Porridge :

30gr de whey isolat

60gr d’avoine

30gr de purée d'amandes/beurre de cacahuètes pauvres en sucres

2gr de créatine



15h30Pré-Training30mn avant le training

(Ne pas prendre les jours OFF)

Pré Workout :

❖2gr de carnitine

❖4/5gr de bêta alanine

❖5/6gr Arginine





Intra Training :

(Ne pas prendre les jours OFF)

❖10gr de BCAA + 1,5 litres d’eau+50gr de Carbonox



Post Workout :de suite après

(Ne pas prendre les jours OFF)

10gr EAA+5gr de Bcaa

❖5gr de creatine+50gr de Carbonox

❖10gr de Glutamine /500mg de Vit C





18h30Repas3 ce repas doit suivre 45après le training

150gr de bœuf maigre ou saumon

250gr de riz basmati cuit

150gr de légumes vert

50gr d'avocat



21h-Repas 4:

125gr de filet de poulet ou dinde ou 190gr de poisson blanc

200gr de riz pesé cuit

1 salade composé ( salade / tomate / concombre / poivron / oignon / endive etc)

10gr d’huile d’olive / Colza / Noix

30gr de chocolat noir 85%

100gr d ananas en tranches

Après le repas :

2 oméga 3



Collation avant couche:

150gr de yaourt skyr ou fromage blanc

20gr de whey isolat

25gr de beurre de cacahuètes



Après le repas : 1 ZMA / 10gr de glutamine /5gr de Glycine






▪▫▪▫▪▫▪▫

Ton apport Hydrique doit être à environ 4.5/5 litres par jour.

Tu peux assaisonner les aliments avec des épices naturelles. Sel autorisé



▪▫▪▫▪▫▪▫
 
La précision « ne pas prendre les jours OFF » pour intra et post est très utile je trouve.
On pourrait rajouter un « ne pas prendre les jours On » d’ailleurs, vu leurs compos respectives.
 
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