conseil pour un petit débutant

Jeff73

Well-Known Member
Entre 1,5 et 3g par kg de poids de corps. En fonction de ce que tu recherche et si tu est en cure ou pas;)
 

brno

Well-Known Member
trop peu de protéines au petit déj , pas du tout à10h00 et 16h00? tu ne parles pas je crois des repas autour du training . quelles sont les tempos d éxecution de tes exos ? les reps , c est une chose , le temps sous tension ??
 

Scorpius

Well-Known Member
Salut, Je vais paraître peut être vieux jeu (avec mes 23 ans), mais la Bière c'est "next" !
Et en plus tu veux être plus sec ?
Stop sa quoi, la levure de bière, le truc qui te donne un bide de 150 cm d'épaisseur ..

Perso, je ne boit pas UNE seule goutte d’alcool, et encore moins en étant en cure.
 

marsattack

New Member
BARBARRIAN
KALIMERO
YODA
@stooba il me semble, et d'autres aussi
Est il possible de communiquer en direct avec une de ces personnes sur le forum pour en discuter.

J'entends bien ce que tu me dis scorpius par rapport à la bière. Je ne pensais pas abuser avec 1 ou 2 bières par semaines.
 
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marsattack

New Member
trop peu de protéines au petit déj , pas du tout à10h00 et 16h00? tu ne parles pas je crois des repas autour du training . quelles sont les tempos d éxecution de tes exos ? les reps , c est une chose , le temps sous tension ??
Merci pour ta reponse. Ça je vais le régler en mettant 4 blancs d'oeuf le matin, 1 dose de protéines liquide à 10 h 00 et à 16h00. Pour les programmes, j'ai commencé aujourd'hui les programmes en super set pour hypertrophie que j'ai trouvé dans la rubrique training du forum postés par les confirmés. Par contre les temps de tension c'est du chinois pour moi.
J'espère être sur la bonne voie.
Le problème pour les collations avant et après training c'est que je m'entraîne entre 12h00 et 14h00.
 
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Scorpius

Well-Known Member
Est il possible de communiquer en direct avec une de ces personnes sur le forum pour en discuter.

J'entends bien ce que tu me dis scorpius par rapport à la bière. Je ne pensais pas abuser avec 1 ou 2 bières par semaines.

Mp les il te répondront certainements ;)

Tu sais honnêtement, il n'y a jamais trop d'abus quand tu écoute les gens, mais voila, même si sa reste un "plaisir" il faut bannir sa de ta liste de courses et trouver autre choses de plus sain, a la "LIMITE" et vraiment pour être laxiste, un verre de vin sa passe mieux ... et encore (Pour moi non, c'est juste pour te donner un exemple).

Tu mange à midi et tu t’entraîne après alors ?
Dans ce cas la, tu peux prend tes prot pré training quand même.
Et ce d'avant, tu les prends l'apres midi.
 

Jeff73

Well-Known Member
Voilà le top du top, merci aux modos d'avoir rectifier afin de ne faire aucun favoritisme;)

Chacun est très bon et tu ne peux que progresser en suivant leurs conseils. à toi de jouer !!!
 

kalimero

Well-Known Member
Membre du Staff
SUPERMODO
Je pense que beaucoup de points sont a revoir , sur ta diete, ton training,
Apres rien d insurmontable
 

comet95

Well-Known Member
plus sérieusement ,tu vas au training sans manger tu prend des risques toi.
Faut arrêter avec si je mange pas avant le training , je vais perdre du gras. Je commence après lecture de ton feed les erreures
 

brno

Well-Known Member
le tension sous tension , c est le temps que passe ton muscle en tension :exemple 8 reps avec 1 sec pour monter la charge et 1 sec pour la descendre , total 2 sec x 8 reps ca fait 16sec , ou 8 reps 1 sec pour monter 3 sec pour descendre , total 4 sec x8 reps , ca fait 32sec soit le double de temps pour une meme série de 8 reps . crois moi , c est pas pareil et pas les memes effets.
 

marsattack

New Member
le tension sous tension , c est le temps que passe ton muscle en tension :exemple 8 reps avec 1 sec pour monter la charge et 1 sec pour la descendre , total 2 sec x 8 reps ca fait 16sec , ou 8 reps 1 sec pour monter 3 sec pour descendre , total 4 sec x8 reps , ca fait 32sec soit le double de temps pour une meme série de 8 reps . crois moi , c est pas pareil et pas les memes effets.
Merci pour ton explication
 

marsattack

New Member
le tension sous tension , c est le temps que passe ton muscle en tension :exemple 8 reps avec 1 sec pour monter la charge et 1 sec pour la descendre , total 2 sec x 8 reps ca fait 16sec , ou 8 reps 1 sec pour monter 3 sec pour descendre , total 4 sec x8 reps , ca fait 32sec soit le double de temps pour une meme série de 8 reps . crois moi , c est pas pareil et pas les memes effets.
Par contre je constate que jai trop fait confiance à la personne qui tient la salle où je m'entraîne et je me rends compte que ses conseils sur le training et ses programmes sont limites
 

Scorpius

Well-Known Member
Perso, les 3/4 des coachs que je voit en salle font des programmes training / diète complètement bidon ...

Sympa l'humour sur la bière :p

Si tu préfère manger après le training, à la limite tu peux quand même prendre un shaker 20-30 mn avant ta séance.
 

brno

Well-Known Member
d accord avec toi @Scorpius sur le taf des coachs de salle , mais pour etre un peu ds le métier meme si c est pas ma discipline , à 35 h 00 sem , t es vite blasé et tu as pas trop intéret à tuer le taf des coachs perso .en salle pour moi c est conseil sinon c est coach perso . chacun son biz...
 

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