Bonjour à tous,
je ne savais pas où poster alors j'ai choisi discussion générale car il ne s'agit pas de musculation...
Je fais de la CAP, je m'entraine en ce moment un peu plus sur du long 60-80km. Par contre j'ai du mal à augmenter mon volume d'entrainement.
Je cours environ 45km par semaine. 4 séances dont une de fractionné 10*1mn-1mn et une de fartlek entre 10 et 14,5kmh.
J'essaie de faire une séance squat par semaine.
Mon problème : La récupération et la fatigue.
Je prends régulièrement des BCAA. Je voudrais me supplémenter en vitamines, je me pose des questions sur la créatine.
J'ai souvent des tendinites aux tendons d'achille (en permanence une petite douleur notamment le matin quand je descends mes escaliers au réveil!!)
Avez-vous des conseils de diète? Quel intérêt pour moi une supplémentation en whey protein et Animal PAK?
Merci
je ne savais pas où poster alors j'ai choisi discussion générale car il ne s'agit pas de musculation...
Je fais de la CAP, je m'entraine en ce moment un peu plus sur du long 60-80km. Par contre j'ai du mal à augmenter mon volume d'entrainement.
Je cours environ 45km par semaine. 4 séances dont une de fractionné 10*1mn-1mn et une de fartlek entre 10 et 14,5kmh.
J'essaie de faire une séance squat par semaine.
Mon problème : La récupération et la fatigue.
Je prends régulièrement des BCAA. Je voudrais me supplémenter en vitamines, je me pose des questions sur la créatine.
J'ai souvent des tendinites aux tendons d'achille (en permanence une petite douleur notamment le matin quand je descends mes escaliers au réveil!!)
Avez-vous des conseils de diète? Quel intérêt pour moi une supplémentation en whey protein et Animal PAK?
Merci