Cure lezou susta/boldo/winstrol

[lezou]

Bon, après avoir passé plusieurs semaines penché sur la question je vous poste mon projet de cure pour le mois de juin à septembre :

S1 : 750 sustanon + 600 Boldenone splitté en 3 fois ( 250 susta+ 200 boldo lundi; mercredi; samedi )
S2 à 12 : 500 sustanon + 400 boldo ( 250 susta + 200 boldo lundi; jeudi)
S13 : 250 sustanon ( lundi ==> ou 2 fois 125 lundi jeudi ? )

S8 à S12 : 40 mg de stanozolol en deux fois ( 20 mg matin+légalon; 20 mg au coucher+ légalon )

Protection :
S1 à 13 : 0.25 mg d'Anastrozole le matin
A partir de S3 jusqu'a S16 ( début relance) : 250mg de HCG e3d

PCT: ( A partir de S16 soit 3 semaine àprès dernière injection de susta )
Jrs 1 : 150mg clomifène + 40 mg tamoxifène
Jrs 2 à 11 : 100 mg clomid + 20 mg tamox
Jrs 12 à 22 : 50 mg clomid + 20 mg tamox

Cela fait 7 ans que je pratique dont 6 ans au naturel. Je n'ai commencer à toucher aux AAS que depuis l'an dernier. Mon objectif est de faire de la compétition, ça a toujours été mon but depuis mes débuts. Je veux faire mes premiers pas dans deux ans en - de 75kg.
Je pèse 1m69 pour 64 kg avec un BF autour des 9%.
Durant cette période je souhaite tester la méthode d'entrainement FST 7 qui met l'accent sur mes point faible : les mollet et les bras.

Ma diète sera la suivante :

Repas 1 ( 7h30) :
1 café noir sans sucre
1/2 pamplemousse
70 grs de Flocon d'avoine
8 blanc d'oeufs
3 oméga 3 + acides aminés

Repas 2 (11h )
70 grs de riz complet ( pesé cru )
150 grs de steack 5% (pesé cru)


Repas 3 ( 14h )
70 grs de riz complet
130 grs de thon en boite
1 c.a.café d'huile d'olive
1/2 tomate + quelques feuille de laitue + acides aminés

Repas 4 (17h)
70 grs de riz complet
300 grs de blanc de poulet

17h30 Work out

Repas 5 (21h)
60 grs de riz complet
200 grs de filet de poisson ( pesé cru )
Haricot vert + brocolis
1 c.a.café d'huile de noix

Repas 6 (22h30/23h)
30 grs de caseine
acides aminés

J'ai pris ma diète de maintien et j'ai augmenter légèrement les glucides ( 20% ). J'ai fais mes calcul de manière a etre à 3grs de prot par Pdc.
La diète sera ajusté sur les premières semaines en fonction de ce que dit le miroir...

 

[KYLE]

Pour ton début de cure ce n est pas bon ,tu fais un kick avec de la propio les 3 premières semaines le temps que le sustanon agisse pleinement( par exemple ) ou un front load avec le sustanon en regardant comment faire sur "article de stéroides "....

Pour la boldo je monterais à 500mg sur toute la cure

L anastrazole ,pourquoi en prendre 0.25mg par jour ?
Il y a beaucoup d ES avec ,il faut donc rester prudent et y aller doucement au départ ,commencer au bout de quelques semaines du début de cure avec 0.25mg 3eod

Pour la diète :
Le matin un petit complexe de vitamines et minéraux bien complet , je garderais tout de même un ou deux oeufs entiers
Ton repas "solide " pré workout est trop prêt de ton training ,il faut laisser deux heures ,car s entrainer sur la digestion ce n est pas top (sauf whey et dextrose par exemple )
Je constate également que tu n as pas de repas pwo (juste après training ) du genre whey et dextrose , puis une heure après tu peux manger un repas solide
Avant le training je prendrais des bcaa , 10gr .
Après le training 10gr bcaa et 10gr glutamine puis 20minutes après tu prends ton shake whey + dextrose (30 à 40gr ) puis 1h après tu manges ton repas solide

 

[lezou]

Avant tout merci de me répondre.
J'ai lu les articles pour précharger le susta et la boldo.
Pour 500mg de susta/sem ça me fait monter à 607mg pour la première injection ( arrondi à 625 mg).
Pour la Boldo à 400 mg/sem ça me fait monter à 900mg pour la première injection. Mais à 500 mg/sem je monte à 1150 mg pour la première inject (arrondi à 1200).
Ce qui m'as poussé à ne pas proposer ces dosages c'est surtoput le fait que ce sera ma 2ème cure. Mais après réflexion je pense que je vais les conserver.

Pour l'anastrozole j'ai proposé ce dosage parce que je me traine un début de gyneco depuis l'adolescence et que j'y suis assez sensible. Mais je conserverai le dosage que tu m'a proposé. De toute les manière j'ai toujours du nolva en rab sous la main au cas ou...

Dans la diète j'ai pas mis mon Pré W.O et mon Post W.O :
Dslt pour ce manque d'info ... omission de ma part.

Actuellement je fait :
Pré W.O : 8 grs Bcaa + 1 café
Post W.O : 8 grs Bcaa + 30 grs de whey + 75 grs de pain d'épices ( je pense rajouter de la gluta )
En Post W.O je ferais ce que tu conseil en décalant la prise bcaa+gluta de 20 min avec celle whey+ pain d'épice.
Je mange bien mon repas solide 1h après training.

Pour la proximité du repas pré training, je vais y remédier.


Je recalcule la cure et je repost. Merci

 

[lezou]

J'ai réalisé les modif :

Cure :

S1 : 875 sustanon + 1450 Boldenone ( 625 susta+ 1200 boldo le lundi; 250 susta + 250 boldo le jeudi)
S2 à 12 : 500 sustanon + 500 boldo ( 250 susta + 250 boldo lundi; jeudi)
S13 : 250 sustanon ( lundi ==> ou 2 fois 125 lundi jeudi ? )

S8 à S12 : 40 mg de stanozolol en deux fois ( 20 mg matin+légalon; 20 mg au coucher+ légalon )

Protection :
S2 à 13 : 0.25 mg d'Anastrozole e3d
A partir de S3 jusqu'a S16 ( début relance) : 250mg de HCG e3d

PCT: ( A partir de S16 soit 3 semaine àprès dernière injection de susta )
Jrs 1 : 150mg clomifène + 40 mg tamoxifène
Jrs 2 à 11 : 100 mg clomid + 20 mg tamox
Jrs 12 à 22 : 50 mg clomid + 20 mg tamox

Diète :

Repas 1 ( 7h00) :
1 café noir sans sucre
1/2 pamplemousse
70 grs de Flocon d'avoine
7 blanc d'oeufs + 1 oeuf entier
3 oméga 3 + acides aminés + 1 complexe multivitamines

Repas 2 (10h )
70 grs de riz complet ( pesé cru )
150 grs de steack 5% (pesé cru)


Repas 3 ( 13h )
70 grs de riz complet
130 grs de thon en boite
1 c.a.café d'huile d'olive
1/2 tomate + quelques feuille de laitue + acides aminés

Repas 4 (15h30)
80 grs de riz complet
300 grs de blanc de poulet

Pré W.O (17h) : 10 grs Bcaa + 1 café

17h30 Work out

18h30 Fin Work out

Post W.O (18h30) : 10 grs Bcaa + 3 grs de glutamine
Shake Post W.O ( 18h50) : 30 grs de whey + 75 grs de pain d'épices

Repas 5 (20h)
80 grs de riz complet
200 grs de filet de poisson ( pesé cru )
Haricot vert + brocolis
1 c.a.café d'huile de noix

Repas 6 (22h30/23h)
30 grs de caseine
Acides aminés

Repas 7 ( Si reveil pendant la nuit)
30 grs de caseine
Acides aminés

Merci de donner vos avis.
Le winstrol je devrais pas monter à 50 mg? Je le met que pendant 5 semaines...

 

[KYLE]

Avant tout merci de me répondre.
J'ai lu les articles pour précharger le susta et la boldo.

Si tu ne désires pas "précharger " donc faire un front load ,il suffit de faire un kick start avec de la propio sur les 3 ou 4 premières semaines de cure.....

 

[KYLE]

j augmenterais un peu les glucides deux heures avant le training et au repas 1h après le shake pwo ,ce sont deux repas de la journée qui sont importants

Je constate que ton pré training est à 17h30 ,ton training est donc à 18h(30 ou 20min après) ,ton shake pwo devrait être vers 19h10/19h20( 1 h de training ) ,donc ton repas 1 h après le shake pwo devrait être vers 20h10/20h20

 

[lezou]

Selon tes conseils j'ai réalisé les modification pour la diète sur le post précédent.
Pour la cure je pense faire un front load. J'ai aussi fait la modif.
J'atten ton avis