cure susta/turi

[chris6767]

salut ,
voila je vais refaire une petite cure ça fait une quinzaine d'année que je m'entraine ,mais suite a un accident et des complications apres operation (3ans sans m'entrainer)je fait 1.90 pour 110kg et je suis a environ 16%MG j'ai repris l'entrainement depuis 18 mois environ
Ce n'est pas ma premier cure (avant l'accident il y a 5 ans) mais je veux recommencer doucement pour voir la réaction de mon corps

S1 a S12
liv 52ds 3/jour + 1000mg de milk thistle

S3 aS12
200mg susta E3D

S3 aS8
50mg turi par jours en 3 prise

a partir de la S5 250ui de hcg 2 x par semaine jusqu'a debut PCT

début PCT 18 jours après dernier injection

1er jour 100mg clomid +40mg de nolva
2em au 21 em 50mg+20mg de nolva

j'ai sous la main proviron et arimidex en cas de soucis


j'attend vos conseille et critique si modif a faire

pour la diet environ
2.5gr/kg prot ,4gr/kg de glucide ,1gr/kg lipide

 

[acharné]

ba ça dépend de tes objectifs
surtout pour la diet! apres chu pas un maestro en diet mais je crois qu'il faut vraiment essayé d'être à au moins 3gr de prot/kg de pdc... (surtout sous prod: car tu assimile mieux les prots)
sinon les dosages de la cure correspondent a beaucoup de feed deja vu. Ca me parait cohérent... a voir avec des plus calé que moi...

 

[chris6767]

vue que perf sont casi identique d'avant mon accident sauf develloppé militaire et develloppé incliné que j'ai remplacé par les halteres maxi 34kg dans la salle

objectif prendre un peu de poids 8 a 10kg en évitant de faire trop de flotte c'est la raison du turi a la place du diana
les prots je vais monter a 3gr/kg vais rajouter a chaque repas de la viande et du poissons en plus et petit dej 7 oeufs (3 entiers) a la place des 5

 

[y_o_yai]

vue que perf sont casi identique d'avant mon accident sauf develloppé militaire et develloppé incliné que j'ai remplacé par les halteres maxi 34kg dans la salle

objectif prendre un peu de poids 8 a 10kg en évitant de faire trop de flotte c'est la raison du turi a la place du diana
les prots je vais monter a 3gr/kg vais rajouter a chaque repas de la viande et du poissons en plus et petit dej 7 oeufs (3 entiers) a la place des 5

2,5 gr c'est déjà trés bien.