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Cycle susta deca à venir

Filipo61

Filipo61

Member
Bonjour à tous,

Je souhaiterais débuter un cycle classique de susta deca diana prochainement.

Cela fait plusieurs années que je n'ai pas curé, sûrement 4-5 ans.

J'avais commencé très jeune puis je suis revenu au naturel.

Je fais 80 kg pour 1m79 assez propre.
J'étais à 90 kg pour 1m77 à 21 ans mais j'ai malheureusement grillé quelques étapes.

Pour le training, je suis en home gym et ai de quoi faire tous les exos de base et de poulie haute.

Je vous présente ma diète :


Repas du lever :

80grs avoine en poudre
20 grs de whey pour le goût
400grs fromage blanc
1 banane
1 multi vitamin

Collation :

Une barre de prot ou 1 shaker de whey/avoine
1 poignée d'amande
1 banane

Repas du midi :

200grs poulet
100grs riz
100grs légumes divers
1 cuillère à soupe huile de colza

Pendant le training :

Bcaa, malto, créa dans 2 litres d'eau

Post training :

2 compotes
30grs whey + 60 grs flocons avoine en poudre

Repas du soir :

200grs boeuf maigre
100grs riz/pâtes ou autres selon envie
200grs légumes verts
1 cuillère à soupe huile de colza

Repas du coucher :

500 grs de fromage frais 0%

C'est le plus simple que j'ai pu faire vu mon boulot qui ne m'autorise pas vraiment de pause, aussi de jour, de nuit, toujours décaler, jamais les mêmes horaires.

Training :

Jambes :
Squat 8 reps x 6
SDT 8 reps x 5
Leg extension 10 rep x 6
Leg curl 10 rep x6
Mollets :
Cage à squat sur step, 15 rep x 5
Mollets assis, 12 reps x 5

Pecs :

Dev couché haltère, 8 rep x 5
Dev couché incliné haltère, 8 rep x5
Dev couché décliné barre, 8 rep x5
Écarté haltère, 10 rep x 5

Dos :

Rowing barre, 10 rep x 5
Tirage large poulie haute, 10 rep x5
Tirage serré poulie haute, 10 rep x5
Rowing haltère, 8 rep x echec

Épaules :

Dev militaire, 8 rep x 5
Élévation frontale haltère, 8 rep x 5
Élévation latérale, 8 rep x 5
Oiseau, 8 rep x5
Shrug Barre, 10 rep x 6

Bras :

Curl Barre debout, 10 rep x 5
Barre ez au front, 10 rep x 5.

Curl haltère incliné, 8 rep x 5
Haltère (au dessus de la tête triceps), 8 reps x 5.

Curl haltère pupitre, 10 rep x échec
Triceps corde poulie haute, 10 rep x échec

Voilà en gros l'entraînement que je fais.
1 min de repos entre chaque, 1m30 quand c'est les jambes.

Pour la cure, je voyais ça comme ça.

S1 à s12 : 500 susta
S1 à s10: 400 deca
S1 à s4 : Diana 40mg Ed
21 jours de pause après dernier spot, puis début de pct.

Des s3, 2x 250 ui par semaine de hcg jusqu'à début de pct

Adex si tetons qui titille.

PCT:
J1 : 150mg clomid + 40mg Nolva
J2 à 11 : 100mg clomid + 20mg Nolva
J12 à 22 : 50mg clomid + 20mg Nolva

Tout de chez Mfax.

Voilà, pour moi c'est pas trop mal.
Je sais que la bouffe c'est pas top, le training il y a mieux mais ça m'obligerait d'aller en salle..
Le cycle c'est selon ce que je faisais à l'époque.

Merci à vous.
 
Dernière édition:
Ton training j’aime pas trop, quid des ischio ??
C’est léger ton training jambes
Les bras tu les fais en superset j’ai l’impression, c’est cool le superset mais toute une séance tu risques de pas tellement être efficace au final.
Je trouve qu’il manque un peu d’intensification, du négatif positif de L’iso du biset ect... tu es en pleine reprise, tu vas curer, c’est le moment de choquer le corps.

Apres pour la cure il y a eu des discussions y a pas longtemps que l’envie dosage testo et 19nor, ou justement les potos parlaient de low dose testo et haut deca, tu devrais retrouver cette discussion hyper instructive en vue de ta cure.
Après pour ladex... quand tes tétons frétilleront dommage ça sera déjà un peu tard... là pds est pour moi indispensable pour cela
 
Merci pour ta réponse,
Effectivement j'ai complètement zapé le SDT juste après le squat. Désolé j'édite ça.

Après, je fais souvent au ressenti, un jour bof bof je suis ce plan, les jours mieux je vais faire du pyramidale sur de gros exos par exemple. Ou finir la dernière série en enlevant une plaque sans repos entre chaque et je passe de 5 à 8 series. Cets vrai que je suis assez limité par rapport à une salle.

J'attends de voir quelques avis sur comment agencé cela au mieux, ce n'est pas pressé de toute façon.

Le deca j'avais déjà entendu, faudrait que je me penche sur le sujet, c'est vrai que personne ne faisait ça à l'époque. (à ma connaissance).

Merci pour les conseils
 
Oui c’est sûr à l’époque on gérer les e2 au nolva et proviron aussi, le nombre de gars qui se retrouvaient avec des nichons au moindre rebond œstrogènique ... :D:D:D
 
si il ya longtemps que tu n'as curé, commence juste avec du sustanon a 500 semaine.
S1 : sustanon 250 Eod 125mg tous les 2 jours (eod)donc 0.57 ml
S2 : sustanon 250 Eod
S3 : sustanon 250 Eod
S4 : sustanon 250 Eod
S5 : sustanon 250 Eod
S6 : Sustanon 250 Eod
S7 : Sustanon 250 Eod
S8 : sustanon 250 Eod
S9 : Sustanon 250 Eod
S10: Sustanon 250 Eod
HCG : 250 UI Lundi / 250 UI Jeudi / A partir de semaine 3 et jusqu'à la fin de la cure avant début de la PCT.
puis:
RELANCE (Protocole de Thor49 classic)

18 jours après dernière injection
Jour 1 : 150mg clomid + 40 mg de Nolva
Jour 2 à 11 : 100mg + 20mg Nolva
Jour 12 à 22 : 50mg + 20mg Nolva

arimidex : 0.25 mg eod a voir avec pds

analyse 1 semaines avant cure :

- ALAT
- ASAT
- La bilirubine et l'albumine.
- Cholestérol total
- Cholestérol HDL
- Cholestérol LDL
- Triglycérides
- Créatinine
- Urée
- Testostérone libre (biodisponible)
- Oestradiol/prolactine
- La LH
- La FSH
- TSH
- T4 libre (FT4)
- T3 libre (FT3)

PDS a prévoir pendant cure ( s3/4,post pct )

voilà l'ami commence tranquillou, avec une bonne diet et un training cohérent, ca fonctionnera tres bien.
 
salut gros pas fan de ton training je n'aime pas trop le split classique si tu n'es pas débutant
je trouve que ca manque pas mal d'exercice de fixation des omoplates, tu as a mon gout un ratio déséquilibré avec beaucoup d'exercices qui favorise la rotation interne

j'ai pas trop regarder ta diete ou recalculer c'est du cas par cas, et ca serais un peu au pif si je repondais

pour le cycle je suis pas fan non plus :
-je prefere l'utilisation d'un testo simple classique a celle du sustanon
-je prefere garder le hcg pour la pct
-et la relance est a mon sens pas lancer au bon moment
 
5 ans c recepteur sont neuf.
Un conseil tu va vite exploser si tes produits sont ok.
Tu auras un putain de rebon si toute fois tu avais un minimum àvan que tu étais sous chimie.
 
Même avis prend une enanthate ou cypionate.
C plus stable.
Le HCG pars contre je le prendrais à la semaine 3.
Ya des mec qui l'on payer cher avec le hcg..
 
Dernière édition:
Sport à dit:
Même avis prend une enanthate ou cypionate.
C plus stable.
Le HCG pars contre je le prendrais à la semaine 3.
Ya des mec qui l'on payer cher avec le hcg..
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Je valide le choix de la testostérone

En revanche 2 école pour le hcg pour moi c'est pas pendant le cycle lol
 
GTflex à dit:
Je valide le choix de la testostérone

En revanche 2 école pour le hcg pour moi c'est pas pendant le cycle lol
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si tes cycles sont tres longs, mieux vaut 250 a 500 lundi et jeudi de s3 jusqu a pct ou si c'est pas trop long juste apres cycle sur 3 semaines mais en plus forts dosages genre 2500ui e4d
perso je conseil plutot 500 ui deux fois par semaine de s3 a pct comme ca tes couilles fonctionnent toujours, et donc font un peu de testo androgene en plus de l'exogene que tu t'envoies. mais bon chacun voit midi a sa porte.;)
 
Ray85 à dit:
si tes cycles sont tres longs, mieux vaut 250 a 500 lundi et jeudi de s3 jusqu a pct ou si c'est pas trop long juste apres cycle sur 3 semaines mais en plus forts dosages genre 2500ui e4d
perso je conseil plutot 500 ui deux fois par semaine de s3 a pct comme ca tes couilles fonctionnent toujours, et donc font un peu de testo androgene en plus de l'exogene que tu t'envoies. mais bon chacun voit midi a sa porte.;)
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Oui non après je ne critique pas je comprends la théorie je l'ai essayé mais pour certaines raisons actuellement je ne garde du HCG que en PCT que je cycle 6 semaine ou 6 mois
 
Bientôt 6/7mois de b&c et pas de hcg et mes couilles ont pas bouger, toujours un bon volume de sperme etc.

Apres sa doit dépendre des gens
 
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