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Début prise de masse

synyster-gate

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Well-Known Member
Hello,

Je suis dans ma deuxième semaine de prise de masse,et j'ai décidé de partager mon évolution avec vous.

Point de départ : 1,78m 83kg bf8%
Objectif du cycle : 90kg en limitant le gras et l'eau au Max.

Cure: 100mg propio ed
100mg npp ed
6ui gh par jour (commencé début juin)
25mcg de t3 ed.
Arimidex et dostinex.

Diète : pour l'instant 3500kcal

Matin: 120gr avoine
100gr compote sans sucre
8 blanc d'œuf
30gr de whey
Lait écrémé

Post entraînement :40gr de whey

Midi : 100gr de riz cru
150gr de lentilles,petit pois ect
300gr de poulet,poisson
Salade crudité

16h: 100gr d'avoine
Lait écrémé
200gr de poulet ou thon ou whey

Soir : 200gr de steak ou saumon
2 œuf
Brocoli,haricot vert etc
1 yaourt nature

Couché : 50gr de caséine mélanger dans un yaourt + beurre de cacahuète.

Entraînement: méthode MI-40 de Ben Pakulski.

Voilà,j'attend vos remarques les gars.
Je mettrais mon évolution et ressentis régulièrement.
 
Pour une fois,

je trouve que c'est pas trop trop déguelasse, après je pourrais un peu chipoter sur la chimie la diète, mais je vais pas faire mon chiant.

Ta cure dure combien de temps ?
Pourquoi le choix des ester court ?
Relance ?

ta de bon dosage tout de même, j'aurais peu etre un peu réduit la poso et rajouter un oral, à voir

Tu tourne sur quel labo ?
 
Si justement fais ton chiant lol,je prend et accepte toutes les critiques,c'est comme cela qu'on avance.

Sinon la durée est de 10 semaines.
Labo xbs
Esther court car moins d'es enfin pour moi....
J'ai pas pris d'oral car je sort d'une cure avec du Win tabs.
Et je suis en B&C donc je relance pas.

Une petite photos actuellement à 84,5kg soit 1,5kg en un peu moins de deux semaines.

Je compte augmenter le npp a 1gr semaine et peut être aussi la testo
 

Pièces jointes

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salut ! pourquoi 8 blanc d’œufs et 30g de whey le matin ?

C'est l'un ou l'autre :
30g de whey ( ci whey de base ) environ 22-24g de protéine selon la marque
8 blancs = environ 45 g de protéine ( selon le calibre )

Midi viande rouge
soir viande blanche
( inverse les deux )

vu que tu fait de la masse, j’aurais calé une collation à 15H et une à 18H en repartissent les apports
 
ex pour les prots :
- matin 30g de whey
- 40G Post W
- midi 200g de viande rouge
- 15h 5 blancs
- 18H5 blancs
- soir 300g de blanc de poulet ou poisson
- avant le dodo :D 50g de caséine

voila en gardent tes dosages de prot
total environ 250g
83 kgx 3g/kg = 249g ------250g ok
 
Merci les gars :)

Je prend note pour les motifs de la diète.
Après on synthétise a fond les protéines en étants sous stéroïdes,c'est pour cela que je blinde a mort.....il mets déjà arrivé d'ajouter un shacker de whey a chaque repas.
C'est comme ça que je vois les choses après j'ai peut être tord.
 
Dernière édition:
Je trouve ça bien aussi, ça permet de varier, après l'important c'est que les résultats sont là !
 
@synyster-gate: pour faire simple en AAS tu assimiles mieux c'est vrai mais pas plus loin de là,
et la remarque de Casafal est justifié: attention aux reins quand ça foire à ce niveau: c'est pas top, les reins n'ont pas le pouvoir de se régénérer comme le foie ;)
 
Ok,je vais baisser les protéines alors parceque je suis à 350gr par jour...
Ducoup pour combler le deficite calorique j'augmente les glucide?

Sinon ce matin jambes/épaules.
Bonne congestion au épaules,moins au jambes mais c'est mon gros point faible....puis mes lombaires était encore bien douloureuse du sdt de mardis donc ça arrange pas les choses.
Maintenant repos et lundi je passe a 1gr de npp et je reste sur 700mg de propio.
 
Merci.
Encore la j'ai repris un peu,je devais faire Colmar en men's physique cette année mais j'ai eu des soucis au dernier moment.
Maintenant men's physique m'intéresse moins je veut un physique plus gros et je ne pense plus à concourir.

Moi en mars 2015 quelque semaine avant Colmar.
image.jpg image.jpg
 
tu a le physique pour !!! :D tu a de la chance de ce coté la, on dirais que tu a aucun mal à obtenir un BF bas . moi j'ai la génétique méditerranéenne lol dur dur pour la sèche :oops:
 
Belle qualité... , sa commence à être une belle cure à 1g de npp pk seulement 700 mg de proprio vs au 1 g de npp ?
Je ne jamais tester cette molécule quand pense tu ? Qu'elle effets concrètement t'apporte t il ?
 
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