7h : spécial k avec protéine +4blanc d'œuf + vitamine + Omega jus d'orange
10h: 2tranche pain complet +2 tranche jambon blanc
12h: 2oog blanc de poulet ou dinde + pattes et 4blanc d'œuf + Omega
15h : whey + acide amine
Après l'entraînement encor whey + acide amine
21h : viande blanche ou poisson avec patte ou légume + Omega
Avant de dormir 200g fromage 0%
Je calcule que les
Prot car glucide je fait attention je prend vite du gras
10h: 2tranche pain complet +2 tranche jambon blanc
12h: 2oog blanc de poulet ou dinde + pattes et 4blanc d'œuf + Omega
15h : whey + acide amine
Après l'entraînement encor whey + acide amine
21h : viande blanche ou poisson avec patte ou légume + Omega
Avant de dormir 200g fromage 0%
Je calcule que les
Prot car glucide je fait attention je prend vite du gras