Realwoman
New Member
Hello tout le monde!
Alors maintenant que je me suis présentée je vais vous décrire mon alimentation sur une journée sachant que là j'ai entamé une diète assez saine.
Petit dejeuner:
- 5 biscottes sans sel
- 1 compote de pomme allégée
- 1 verre de jus d'orange
- 6 blancs d'oeufs + 1 jaune
- 1 tasse de café noir
Collation post training:
- 1 banane
- 1 dose de protéine
Collation avant d'aller travailler:
- 1 fruit (pomme)
Dejeuner:
- riz long grain nature
- blanc de poulet épicé (160g environ)
- 1 ou 2 yaourts aux fruits 0%
Collation apres-midi:
- 100g de fromage blanc 0%
- 1/2 dose de protéine
Diner :
- pareil que le midi ou parfois je remplace le riz par des légumes verts
Collation avant le coucher:
- 2 yaourts 0%
Voilà un exemple de journée type mais cela peut bien évidemment changer.
En ce moment je fais le ramadan alors je ne peux pas faire autant de repas, ce qui fait que j'essaye de répartir comme je peux mon alimentation pendant le temps imparti à savoir de 21h20 jusqu'à 4h30.
C'est le 3ème jour et pour l'instant ça va, je suis allée m'entrainer hier soir et ce matin, j'ai fait des séance assez courte mais efficace et je pense que je pourrai tenir le mois en faisant ça.
Mon poids hier était de 72,1kg à jeun, ce qui est mon poids le plus bas depuis très longtemps il y a encore 1 mois jetais monté à 76kg donc je suis plutôt contente des résultats.
À suivre...
Alors maintenant que je me suis présentée je vais vous décrire mon alimentation sur une journée sachant que là j'ai entamé une diète assez saine.
Petit dejeuner:
- 5 biscottes sans sel
- 1 compote de pomme allégée
- 1 verre de jus d'orange
- 6 blancs d'oeufs + 1 jaune
- 1 tasse de café noir
Collation post training:
- 1 banane
- 1 dose de protéine
Collation avant d'aller travailler:
- 1 fruit (pomme)
Dejeuner:
- riz long grain nature
- blanc de poulet épicé (160g environ)
- 1 ou 2 yaourts aux fruits 0%
Collation apres-midi:
- 100g de fromage blanc 0%
- 1/2 dose de protéine
Diner :
- pareil que le midi ou parfois je remplace le riz par des légumes verts
Collation avant le coucher:
- 2 yaourts 0%
Voilà un exemple de journée type mais cela peut bien évidemment changer.
En ce moment je fais le ramadan alors je ne peux pas faire autant de repas, ce qui fait que j'essaye de répartir comme je peux mon alimentation pendant le temps imparti à savoir de 21h20 jusqu'à 4h30.
C'est le 3ème jour et pour l'instant ça va, je suis allée m'entrainer hier soir et ce matin, j'ai fait des séance assez courte mais efficace et je pense que je pourrai tenir le mois en faisant ça.
Mon poids hier était de 72,1kg à jeun, ce qui est mon poids le plus bas depuis très longtemps il y a encore 1 mois jetais monté à 76kg donc je suis plutôt contente des résultats.
À suivre...
