moumouf
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Une diète que je tenais lors de ce type d'entrainement, je ne me souviens plus trop des ratios désolé je me souviens que ça totalisait 3500 kcal environ.
5h00 Isolat + malto
5h30 à 7h00 Training malto+ BCAA
7h00 Whey + caseine + avoine + 2 oeufs bio complet + omega 3 + citrate de magnesium
9h00 Poulet + riz semi complet + huile de colza
12h00 Dinde + patate douce + brocolis (ça je m'en souviens 300gr et le choux fleur c'était 400 gr) + vinaigrette huile d'olive + vinaigre de cidre + omega 3 + multivitamine
+ citrate de magnesium
15h30 Poulet + riz semi complet + amandes
18h00 Isolat
18h30 Training BCAA + malto
20h00 Whey
20h30 colin + 2 oeufs bio complet + Quinoa + légume vert + omega 3 + citrate de magnesium
23h00 Fromage blanc 0% + amandes + melatonine
Voilà les grosses lignes, je varié d'un jour à l'autre les sources alimentaires.
5h00 Isolat + malto
5h30 à 7h00 Training malto+ BCAA
7h00 Whey + caseine + avoine + 2 oeufs bio complet + omega 3 + citrate de magnesium
9h00 Poulet + riz semi complet + huile de colza
12h00 Dinde + patate douce + brocolis (ça je m'en souviens 300gr et le choux fleur c'était 400 gr) + vinaigrette huile d'olive + vinaigre de cidre + omega 3 + multivitamine
+ citrate de magnesium
15h30 Poulet + riz semi complet + amandes
18h00 Isolat
18h30 Training BCAA + malto
20h00 Whey
20h30 colin + 2 oeufs bio complet + Quinoa + légume vert + omega 3 + citrate de magnesium
23h00 Fromage blanc 0% + amandes + melatonine
Voilà les grosses lignes, je varié d'un jour à l'autre les sources alimentaires.