Diète femme macro nutriment

Discussion dans 'Discussion Générale' démarrée par grim81, 1 Août 2020 à 16:06.

  1. #1
    grim81

    grim81 Well-Known Member

    Bonjour à vous membre de meso !
    J'espère que vous avez la forme ?

    Petite question ça fait maintenant presque 1 heure et demi que je recherche combien de protéine / glucide / lipides

    Il faut pour une femme

    Mais je trouve que des trucs pour les hommes, Vraiement
    J'ai regarder l'article fait par @Viper

    Mais il me semble que ce sont juste les cacules pour connaître le MB et FA ou il y a une différence

    J'ai tout lu sur internet qu'il faut pour une femme 0.8 à 1.2 gr de protein par poids de corps

    D'autre disent qu'il faut la même choses que pour un homme entre 2 à 2.5gr

    Bref galère quoi....

    Si certains savent ça serai pas mal lol

    Passez une excellente journée
     
    sosodef13 aime votre message.
  2. #2
    Dorbak

    Dorbak Active Member

    Salut,

    Perso pour ma femme je part sur un peu moins que ce qui est recommandé pour un homme et ça marche très bien!
     
  3. #3
    grim81

    grim81 Well-Known Member

    Merci chef
    J'ai trouver ma réponse j'ai parler avec deux ou trois femme qui font du body est elle ce rapproche des même macro que l'homme
     
    Dorbak aime votre message.
  4. #4
    Viper

    Viper Well-Known Member SUPERMODO

    Il n’y a pas vraiment de raison d’avoir des macros différentes selon le sexe.
     
  5. #5
    grim81

    grim81 Well-Known Member

    Salut @Viper Je te remercie pour ta réponse
    Hélas ont trouve de tout sur internet

    Je te souhaite une bonne journée et un bon training donne tout :)
     
  6. #6
    Viper

    Viper Well-Known Member SUPERMODO

    Oui c’est vrai, après la répartition des macros est à adapter à chacun, quelque soit le sexe.
    Mais en général, pour une femme naturelle, je fais:
    - protéines: 1.6-2.2g/kg
    - lipides: 1.0-1.2g/kg

    Merci bonne journée à toi aussi l’ami.
     
    Dorbak, grim81 et barbarrian aiment votre message.
  7. #7
    Paul33

    Paul33 Well-Known Member

    Ma bite consomme plus de protéines donc j'ai du augmenter :D
     

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