diete fredover11

[fredover11]

pour ma diete , elle tourne a un peux plus de 4000 kalories/jours , la voici :

Petit déjeuner ( 10h00)
-1 ou 2 oeuf a la coque
- Flocons d'avoine : 120 g
- Lait : 25 cl
- Jambon (100 g), ou fromage blanc 0% (250gr) ou protéines en poudre (20 g)
- 1 banane

Collation (12h00)
-proteine en poudre 100g
-plat crudités

repas (15h00)
-riz ou pates
-viande ou poisson 100g
-assiete de legumes
-1 pomme
-2 capsules krealkalyn

entrainement a ( 17h00 ) +-
directement apres , whey proteine + BCAA

repas (19h30)
-riz 120g
-2oeuf
-legume , huile d olive
-chocolat noir 15g

avant de me coucher 300g fromage blanc , un fruit , et proteine night pro (casein) une portion...

 

[jojacks57]

en aucun cas ta diète arrive a 4000kcal, a moins que t'as des portions enorme lol enfin c'est mon avis

 

[fredover11]

j'ai oublie le shaker 1 a 2 fois par jour de true mass ( 2x150g) + blanc de poulet au repas du soir . ma diete est a +- 4000 kalories par jours , voila ..

 

[guest]

J'y crois pas trop au 4000 calories

Trop de poudre

Diversifie tes viandes et augmente les rations

Ne prends pas du fromage blanc + de la caséine c'est la même chose avec 300gr ca suffit pour la nuit ^^