Hello,
Je vous partage ma diète qui m'a permis de passer de 86kg ( 18% de body fat ) à 79 kg ( 12 % de body fat ) en 6 mois.
J'ai bien progressé en force la première année mais mon métabolisme de base ( ou ma DEJ ) a augmenté ces derniers temps, je n'arrive donc plus à progresser. J'ai commencé à beaucoup perdre de poids sur la fin ( 1 kg par semaine pendant 3 semaines ). J'ai donc fait 2 semaines de pause et je vais augmenter les glucides de 300 calories ce mois ci.
Qu'en pensez-vous ? Je suis ouvert à toutes améliorations ou critiques!
PS : au niveau des fruits et légumes j'essaye de varier avec des fruits et légumes de saisons.
Je vous partage ma diète qui m'a permis de passer de 86kg ( 18% de body fat ) à 79 kg ( 12 % de body fat ) en 6 mois.
J'ai bien progressé en force la première année mais mon métabolisme de base ( ou ma DEJ ) a augmenté ces derniers temps, je n'arrive donc plus à progresser. J'ai commencé à beaucoup perdre de poids sur la fin ( 1 kg par semaine pendant 3 semaines ). J'ai donc fait 2 semaines de pause et je vais augmenter les glucides de 300 calories ce mois ci.
Qu'en pensez-vous ? Je suis ouvert à toutes améliorations ou critiques!
PS : au niveau des fruits et légumes j'essaye de varier avec des fruits et légumes de saisons.