Mousszelersoldat´
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Voici ma diète prise de masse sèche avec ´ ( primo ´ propio ´ winy ´ gh ´ peptide ´ )
09 h 00 ´ gh
09 h 30 ´ shake de prot 30 gr ´ 12,5 mcg de t3
10 h 30 ´ 6 blanc d'œuf ´ 2 tartine une tranche de fromage ´ multi vitamine ´ ginseng ´ Omega 3 ´ chrome ´ levure de bière ´ liv 52ds ´ milk thistle ´ n a c ´ saw palmeto ´ amino tablette ´
13 h 00 ´ 200 gr de saumon ´ 200 gr de riz légume ´ Red yeast Rice ' 1 gr de créatine ´ 12,5 mcg de t3 ' ginkgo biloba ´
15 h 30 ´ training ´ Shake de prot 30 gr ´ (je fait moi même mon pre work out ) 1 gr de créatine ´ 3 gr bêta alanine ´ 3 gr arginine ´ 3 gr citruline malate ´ 3 gr ornithine ´ 5 gr de glutamine ´ 2 gr agmatine ´ 3 gr acide aspartic ´ 2 gr de taurine ' 1 gr de glycine ´ 10 gr de malto ´
Bouteille d'eau avec ´ 40 gr de la malto dextrine pour l'entraînement ´
16 h 30 ´ 5 gr amino 5 gr bcaa en tablette ´
17 h 00 ´ Gh
17 h 30 ´ 20 gr de pepto pro ´ 4 gr de créatine ´ 20 gr de dextrose ´ 5 gr bcaa ´ 3 gr hmb ´
18 h 30 ´ 200 gr de blanc de poulet ´ 200 gr de pâte légume provençal ´ Red yeast Rice ´ n a c ´ liv 52 ds ´ milk thistle ´ 1 gr de créatine ´ rhodiola rosea ´ Omega 3
21 h 30 ´ 150 gr de crevette nature 30 gr de prot ´ une orange ´
00 h 00 ´ 150 gr de viande hache nature salade haricot vert ´
02 h 00 ´ 300 gr de fromage blanc 0% ´ zma ´ 5 gr amino ´ 5 gr bcaa ´ 3 mg melatonin ´ Omega 3 ´ puis dodo lol ´
Je suis cuisinier donc je suis casiment tout le temps debout et en mouvement plus de 10'heure ´
N'hésitez pas a mettre votre grain de sel´ ( merci )
09 h 00 ´ gh
09 h 30 ´ shake de prot 30 gr ´ 12,5 mcg de t3
10 h 30 ´ 6 blanc d'œuf ´ 2 tartine une tranche de fromage ´ multi vitamine ´ ginseng ´ Omega 3 ´ chrome ´ levure de bière ´ liv 52ds ´ milk thistle ´ n a c ´ saw palmeto ´ amino tablette ´
13 h 00 ´ 200 gr de saumon ´ 200 gr de riz légume ´ Red yeast Rice ' 1 gr de créatine ´ 12,5 mcg de t3 ' ginkgo biloba ´
15 h 30 ´ training ´ Shake de prot 30 gr ´ (je fait moi même mon pre work out ) 1 gr de créatine ´ 3 gr bêta alanine ´ 3 gr arginine ´ 3 gr citruline malate ´ 3 gr ornithine ´ 5 gr de glutamine ´ 2 gr agmatine ´ 3 gr acide aspartic ´ 2 gr de taurine ' 1 gr de glycine ´ 10 gr de malto ´
Bouteille d'eau avec ´ 40 gr de la malto dextrine pour l'entraînement ´
16 h 30 ´ 5 gr amino 5 gr bcaa en tablette ´
17 h 00 ´ Gh
17 h 30 ´ 20 gr de pepto pro ´ 4 gr de créatine ´ 20 gr de dextrose ´ 5 gr bcaa ´ 3 gr hmb ´
18 h 30 ´ 200 gr de blanc de poulet ´ 200 gr de pâte légume provençal ´ Red yeast Rice ´ n a c ´ liv 52 ds ´ milk thistle ´ 1 gr de créatine ´ rhodiola rosea ´ Omega 3
21 h 30 ´ 150 gr de crevette nature 30 gr de prot ´ une orange ´
00 h 00 ´ 150 gr de viande hache nature salade haricot vert ´
02 h 00 ´ 300 gr de fromage blanc 0% ´ zma ´ 5 gr amino ´ 5 gr bcaa ´ 3 mg melatonin ´ Omega 3 ´ puis dodo lol ´
Je suis cuisinier donc je suis casiment tout le temps debout et en mouvement plus de 10'heure ´
N'hésitez pas a mettre votre grain de sel
´ ( merci )