hello je vous présente ma diete pdm
vous en penser quoi ?
REPAS 1 07h00
1 verre de jus d'ananas ou pamplemousse 100% pur jus
6 blancs d'œuf cuit + 1 jaune (omelette, dur ou brouillés) 1 tranche de blanc de dinde
200gr de riz Thaï poids cuit (saupoudrer de curcuma + poivre) + 1à2 cu à soupe d'huile d'olive
1 yaourt au soja nature + 1 Thé vert sans sucre
TRAINING 09h30-10h45
Boire 1,5L d'eau pendant la séance par petites gorgées
Post Training :11h00
25gr d'ISO 100 (Dymatize) + 40gr de Vitargo + 5gr de glutamine peptide + 5 gr de créatine mono
REPAS 3 12h30
1 portion de crudités au choix (quantités libre) + 1à2 cu d'huile d'olive + 3à4 cerneaux de noix
150gr d'escalope de dinde/poulet ou bœuf maigre 120gr de thon nature
150gr de riz Thaï poids cuit ou 300gr de patate douce (poids cuit)
REPAS 4 16h00
35gr d'Hydro Beef isolate 97 + eau + 1 pomme
REPAS 5 19h00
1 Assiette de légumes verts + 1 cu à soupe d'huile de noix
150gr d'escalope de dinde/poulet ou Foie de veau ou 200gr de poisson blanc poids cru(saumon le weekend)
100gr de riz thaï poids cuit
REPAS 6 22h30
25gr d'Hydro Beef Isolate 97+ eau
vous en penser quoi ?
REPAS 1 07h00
1 verre de jus d'ananas ou pamplemousse 100% pur jus
6 blancs d'œuf cuit + 1 jaune (omelette, dur ou brouillés) 1 tranche de blanc de dinde
200gr de riz Thaï poids cuit (saupoudrer de curcuma + poivre) + 1à2 cu à soupe d'huile d'olive
1 yaourt au soja nature + 1 Thé vert sans sucre
TRAINING 09h30-10h45
Boire 1,5L d'eau pendant la séance par petites gorgées
Post Training :11h00
25gr d'ISO 100 (Dymatize) + 40gr de Vitargo + 5gr de glutamine peptide + 5 gr de créatine mono
REPAS 3 12h30
1 portion de crudités au choix (quantités libre) + 1à2 cu d'huile d'olive + 3à4 cerneaux de noix
150gr d'escalope de dinde/poulet ou bœuf maigre 120gr de thon nature
150gr de riz Thaï poids cuit ou 300gr de patate douce (poids cuit)
REPAS 4 16h00
35gr d'Hydro Beef isolate 97 + eau + 1 pomme
REPAS 5 19h00
1 Assiette de légumes verts + 1 cu à soupe d'huile de noix
150gr d'escalope de dinde/poulet ou Foie de veau ou 200gr de poisson blanc poids cru(saumon le weekend)
100gr de riz thaï poids cuit
REPAS 6 22h30
25gr d'Hydro Beef Isolate 97+ eau