MESO-Rx

Anabolic Steroids

Diete prise de masse évolutive

duty

duty

Well-Known Member
Salut les gars , je vous expose ma diète de prise de masse , qui évoluera a chaque fois que je stagnerai.

Depart ; 1m83 73kg
objectif ; 80kg
Je suis cette diete depuis un petit moment déja j' ai juste ajouter 100gr de pates cuite le soir pour l instant. ( j' était a 300gr avant )

PETIT DEJEUNER :
1 kiwi : 11G 46cal
40gr whey : 33P 2L 2G 157cal
150gr FA : 11L 106G 582cal
20gr huile colza ; 20L 180cal
1 multivitamine

total : 119G 33L 33P 965CAL

REPAS MIDI :
400gr pates cuites : 140G 2L 710cal
200gr poulet : 46P 200cal
20gr huile colza : 20L 180cal
1omaga 3

TOTAL: 23L 140G 46P 1090cal

REPAS 16H
40gr whey: 33P 2L 2G 157cal
4 tranche pain complet: 5L 40G 240cal
20gr huile colza: 20L 180cal

TOTAL : 33P 27L 42G 577cal

REPAS SOIR:
400gr pates cuites : 140G 2L 710cal
200gr poulet ; 46P 200cal
20gr huile colza : 20L 180cal
1 yaourt: 17G 3L 120cal

TOTAL: 25L 157G 46P 1210cal

AVANT COUCHER:
20gr huile colza: 20L 180cal
300gr fromage blanc: 23P 13G 147cal

TOTAL: 20L 23P 13G 327cal

TOTAL JOURNée :
181P 129L 471G 4169CAL
 
Salut,

Tu ne consommes pas de fruits et légumes? C'est très important pour l'équilibre acido-basique et pour les micros nutriment.
Par patates tu veux dire pomme de terre ou patate douce?
Si c'est des patates douces c'est bien mais tu peux aussi varier avec des pates semi-complètes, riz semi-complet, riz basmati, quinoa, sarrasin, etc...

Pour tes patates il y a une erreur pour les calories car 100g de pomme de terre crue valent environ 90 Kcal donc encore moins une fois cuite.

Je trouve aussi que tu es trop haut en lipides.
 
scitec01 à dit:
Tu vas devenir un immonde tas de graisse à mon avis avec cette diet ha ha ha
Cliquez pour agrandir...
non loin de la je prend pas 1 gramme lol , je fais toujours dans les 73kg pour 1m83
Je croi que prendre du poids est presque impossible au naturel pour moi
De plus que cela est déjà dur de manger tous sa donc je ne me voit pas trop augmenter la diéte.

@billy je ne mange pas de patate mais des pates lustucru lol

Si vous avez des conseil ou avis je suis preneur.
Je vais surment bientôt partir sur une cure testo E/deca/diana
 
Sorry j'ai craqué pour les patates^^

Par contre je ne suis pas expert en stéroides mais si naturellement tu ne grossis pas c'est que tu dépenses autant de calories que tu en consommes donc je suis pas sur que les stéroides résolvent le problème.

Ca n’engage que moi mais pour moi si on passe aux stéroides c'est qu'on est au top niveau diète et training sinon je ne vois pas l'interet hors la si tu ne prends pas de poids c'est que ta diète n'est pas optimum.
 
Dernière édition:
oui donc je vous demande des conseil pour ma diéte.
Car elle est quand meme pas mal charger si avec sa je prend pas de poids cela va etre dur.
Je croi je vais faire plus de cheat meal.
 
Pourquoi tu ne prends pas de collation le matin?

Tu manges beaucoup de calories mais je pense que tu les assimiles mal.
Vaut mieux faire 6 ou 7 petits repas que d'en faire 5 gros.

Tes pates sont blanches? Si oui privilégie des féculents à IG bas.

Vu ta diète ton ph doit etre acide donc tu assimiles moins bien ce que tu manges.

Par exemple une banane de calibre moyen fait environ 120kcal donc si tu peux en rajouter 2 ou 3 ca fera du bien à ton Ph et ca te rajouteras des calories + legumes ou crudité au repas du midi et du soir.

Peux tu remplacer ta whey du matin par des oeufs?
 
Mange des légumes vert l'ami haricots vert, brocolis,courgette,choux fleur,salade, épinards ton corp t'en sera reconnaissant de plus les pattes blanche à éviter prend plutôt des complète pour ma part diète pas au point
 
James à dit:
Mange des légumes vert l'ami haricots vert, brocolis,courgette,choux fleur,salade, épinards ton corp t'en sera reconnaissant
Cliquez pour agrandir...

Complètement d'accord avec le poto et remplace ta whey du matin part des blanc d'œufs, varies tes sources de lipides, et retire ton fromage blanc remplace le part de la casein le soir avec des amandes au lieu de l'huile de colza:D tu à des actions pour l'huile de colza avoue :p
 
Je manger des légumes avant , mais la plus possible j ai déjà du mal a avaler mes repas alors les légumes en plus cela va pas le faire.
De plus ces pas avec les légumes que je vais prendre de la masse , ces juste bien pour l' aciditer.

Je vais introduire 2 banane par jours en plus.

Au petit déjeuner impossible pour moi de manger du solide.
Je prend l' huile de colza car ces rapide , je vais la remplacer par des noix de cajoux sur le dernier repas de la journée

Si je prend toujours pas de poids , je rajouterai une petite collation a 10h , ainsi que des glucide au repas avant de dormir.

( ensuite la cure testo/deca/diana va m' aider a prendre du poids , ces la cure type pour l' ectomorphe , le plus dur sera de garder les kg après cure. )
 
Dernière édition:
Le problème c'est qu'on a trop tendance à ce préoccuper des macros et pas assez des micronutriments.

Si tu ne mange pas assez de fruits et légumes certe tu es acide mais ça va jouer sur d'autre parametres comme l'assimilation des vitamines et minéraux, la synthèse des proteines.
Les vitamines et minéraux engendre beaucoup de réactions dans le corps (je ne pourrais pas te dires lesquels car je n'ai pas les connaissances pour).

Je faisais la meme erreur avant, du coup je consommais beaucoup plus de calories que maintenant car mauvaise assimilation.
Depuis que j'ai incorporé des fruits et légumes je me sent mieux, j'ai besoin de moins de calories pour grossir, je n'ai plus de tendinite, etc
 
Sincèrement ta diète est à reprendre de A à Z, quand tu dis les légumes j'en mange pas car ça me fait trop de chose à ingurgiter et puis c'est pas ca qui va me faire grossir! Tu plaisante j'espère?
Apres ton ratio poid taille et à mon
sens très inquiétant car apparament tu dis avoir deja curé.. Mais là je comprend plus rien, je sais pas ton
Nombre d'années de pratique mais une chose est sûre je pense tu devrais tout revoir, ou peut être accepter que cette discipline n'est pas faite pour toi, tout simplement.. Tout le monde n'est pas capable de maintenir ce mode de vie et s'infliger une discipline quasi militaire au quotidien.. Je dis pas ça pour te porter préjudice mais c'est mon ressenti après la lecture de ce post.. Personnellement j'ai pris 27 kilos au naturel sur 3 ans avant de me lancer dans les AAS et malgré mes connaissances en matières de nutrition et entraînement.. Lorsque jai voulu curé pour la 1ère fois avec comme objectif la compétition,
(pas pour faire le keke) J'ai pris un préparateur (Yoda).
Et on a revu encore une fois toute l'alimentation un nouveaux training et un protocole ultra Light en chimie pour la première.. Tout ça pour dire que à mon avis si tu n'a pas des bases solide, les AAS ne feront rien de plus.. Et la diète prime sur tout le reste.
 
Merci pour vos réponse.
A partir de la semaine prochaine je me fait suivre par un coach pour la diéte et le training.
Mais pour une fois ces un coach en direct de ma ville qui sera derriere moi pendant les training.
Donc j' ai decider de laissez tomber la chimie.
 
Franchement je pense que c'est la décision la plus sage. Et tu verra que au naturel on peut avoir des résultats fabuleux et durable surtout! J'espère que tu tiendra le coup et que tu partagera ton évolution! Bonne chance à toi
 
Salut a tous , je vous partage ma nouvelle diéte prise de masse faite par mon coach je la suis depuis 3 semaine et le poids monte.

Niveau training ces le top avec un coach derriere soit , ces le jour et la nuit niveau sensation par rapport a quand je m entrainer seul.

PETIT DéJEUNER :
150gr de flocons d avoine 11L 106G 582cal
40gr whey 33P 3L 2G 157cal
2 kiwi : 22G 92cal
1 banane 27G 105cal
1 omega 3
1 multivitamine
TOTAL : 157G 14L 33P 936CAL

COLLATION 10H ;
1 yaourt 16G 3L 117cal
20gr d huile colza 20L 180cal
TOTAL : 23L 16G 297cal

REPAS 12h
200gr poulet 46P 200cal
200gr pate cuite 70g 372cal
legume 150cal
20gr d huile 20l 180cal
2 tranche pain de mie complet 20G 123cal
2 kizi 22G 92cal
TOTAL 20l 112G 46P 1117cal

COLLATION 16h
1 yaourt 16G 3L 117cal
40gr zhey 33P 3L 2G 157cal
4 tranche pain complet 5L 40g 240cal
1 banane 27G 105cal
TOTAL 85 g 11L 33P 619cal

REPAS 19h
200gr poulet 46P 200cal
100gr riw cuits 35g 176cal
legume 150cal
20gr d huile 20L 180cal
1 banane 27g 105cal
TOTAL 62g 20L 46P 811cal

REPAS AVANT COUCHER
300gr fromage blanc 23p 13g 147cal
40gr noix de cajoux 20l 12g 232cal
TOTAL 23p 25g 20l 379cal

TOTAL
181P 457G 108L 4159 Calorie
 
duty à dit:
Salut a tous , je vous partage ma nouvelle diéte prise de masse faite par mon coach je la suis depuis 3 semaine et le poids monte.

Niveau training ces le top avec un coach derriere soit , ces le jour et la nuit niveau sensation par rapport a quand je m entrainer seul.

PETIT DéJEUNER :
150gr de flocons d avoine 11L 106G 582cal
40gr whey 33P 3L 2G 157cal
2 kiwi : 22G 92cal
1 banane 27G 105cal
1 omega 3
1 multivitamine
TOTAL : 157G 14L 33P 936CAL

COLLATION 10H ;
1 yaourt 16G 3L 117cal
20gr d huile colza 20L 180cal
TOTAL : 23L 16G 297cal

REPAS 12h
200gr poulet 46P 200cal
200gr pate cuite 70g 372cal
legume 150cal
20gr d huile 20l 180cal
2 tranche pain de mie complet 20G 123cal
2 kizi 22G 92cal
TOTAL 20l 112G 46P 1117cal

COLLATION 16h
1 yaourt 16G 3L 117cal
40gr zhey 33P 3L 2G 157cal
4 tranche pain complet 5L 40g 240cal
1 banane 27G 105cal
TOTAL 85 g 11L 33P 619cal

REPAS 19h
200gr poulet 46P 200cal
100gr riw cuits 35g 176cal
legume 150cal
20gr d huile 20L 180cal
1 banane 27g 105cal
TOTAL 62g 20L 46P 811cal

REPAS AVANT COUCHER
300gr fromage blanc 23p 13g 147cal
40gr noix de cajoux 20l 12g 232cal
TOTAL 23p 25g 20l 379cal

TOTAL
181P 457G 108L 4159 Calorie
Cliquez pour agrandir...
Ton repas du matin me semble un peu lourd apres c'est mon avis je prendrais que 100g d'avoine c'est deja pas mal.
J'enleverai la whey soit caséine plus lent a digerer ou des blanc d'oeufs avec au moins 2 jaunes je sais si @Ducateam passe par la il va te dire de tous les manger ^^;)
et je rajouterais de la bouffe a ma collation de 10h puisque je la trouve light un peu style pain complet au beurre d'amandes ou de cacahuète un shaker de caséine ou du jambon de poulet puisque ton yaourt la c'est pas top et pour tes repas principaux je mettrais du riz complet ou basmati a raison de 100g cru parce que la tu nous donne les valeurs cuite et plus de 1000 calories sur un seul repas réduit un peu poto et en légume a quel grammage 200g?
Pour finir pour faire de la masse a peu pres propre je pense que 4100 calorie c'est beaucoup ;)
Comme je dis tout cela est mon avis :)
 
Avec ca c'est sur que tu vas prendre du poids mais ca risque de pas etre propre.
4100kcal ca commence à etre pour du gros gabarit.
 
Identifiez-vous ou inscrivez-vous pour participer.

Publicité Stéroïdes

Haut