Bonjour a tout le monde !
J'aurais aimer avoir des avis sur la diète que j'ai mi en place pour la future cure que je vais effecruer ( propio masteron winstrol ) pour une pdm propre du moin ayent le moin de gras et de flotte possible ! Je ne mattendrais pas a prendre 10kg szc mais rien que 5kg super propre sa me suffit emplement voici la diete : je fait 1.80 pour 80k.
263gr proteine - 1052kcal
383gr glucides - 1532kcal
85gr lipides - 765kcal
= 3349kcal
45gr ( proteine vegetaux ) = 180kcal = 3529kcal totale.
(Uniquement matin que je me fait "plaisire" sinon sa passe pas est mauvaise humeur)
8h : 50p(7)/ 53g / 25L
Pancake = 25gr whey/ 30gr avoine/ 5oeufs 2jaune/5gr huile olive/10gr beurre omega3/ Sirop érable 10gr
(Je bois le reste a l'attendant)
10gr whey
30avoine
Jus citron
1 fruit (peche)
10h-30 : 27p(5)/ 16g/ 9L collation shecker
30gr whey
30gr avoine
15gr amande
12h30-13h : 46p(10)/ 106g/ 17L repas
200gr poulet
110gr riz
Légumes
10gr huile olive
10gr amande
Jus citron
3gelules omega3
1fruit (peche)
17h-17h30 : 22p(7)/ 76g/ 12L collation
100gr poulet ( épices )
100gr riz
Légumes
10gr huile olive
Jus citron bio pur
3 gelule omega3
18h45 : 23p(4)/ 11g/ 4L Pre-entrainement
20gr whey + 5bcaa
15gr flocon
5gr amandes
19h : 10p/ 36g pendent
10gr bcaa 40gr Maltodextrine ??
20h30 : 41p dessuite après
40gr whey + 5bcaa
2gr creatine
21h30-22h : 44p(12)/ 83g/ 18L repas soir
200gr poulet ( épices )
100gr riz
Légumes
10gr huile olive
10gr amande
Jus citron
3 gélules omega 3
Merci
J'aurais aimer avoir des avis sur la diète que j'ai mi en place pour la future cure que je vais effecruer ( propio masteron winstrol ) pour une pdm propre du moin ayent le moin de gras et de flotte possible ! Je ne mattendrais pas a prendre 10kg szc mais rien que 5kg super propre sa me suffit emplement voici la diete : je fait 1.80 pour 80k.
263gr proteine - 1052kcal
383gr glucides - 1532kcal
85gr lipides - 765kcal
= 3349kcal
45gr ( proteine vegetaux ) = 180kcal = 3529kcal totale.
(Uniquement matin que je me fait "plaisire" sinon sa passe pas est mauvaise humeur)
8h : 50p(7)/ 53g / 25L
Pancake = 25gr whey/ 30gr avoine/ 5oeufs 2jaune/5gr huile olive/10gr beurre omega3/ Sirop érable 10gr
(Je bois le reste a l'attendant)
10gr whey
30avoine
Jus citron
1 fruit (peche)
10h-30 : 27p(5)/ 16g/ 9L collation shecker
30gr whey
30gr avoine
15gr amande
12h30-13h : 46p(10)/ 106g/ 17L repas
200gr poulet
110gr riz
Légumes
10gr huile olive
10gr amande
Jus citron
3gelules omega3
1fruit (peche)
17h-17h30 : 22p(7)/ 76g/ 12L collation
100gr poulet ( épices )
100gr riz
Légumes
10gr huile olive
Jus citron bio pur
3 gelule omega3
18h45 : 23p(4)/ 11g/ 4L Pre-entrainement
20gr whey + 5bcaa
15gr flocon
5gr amandes
19h : 10p/ 36g pendent
10gr bcaa 40gr Maltodextrine ??
20h30 : 41p dessuite après
40gr whey + 5bcaa
2gr creatine
21h30-22h : 44p(12)/ 83g/ 18L repas soir
200gr poulet ( épices )
100gr riz
Légumes
10gr huile olive
10gr amande
Jus citron
3 gélules omega 3
Merci
