Diete prise de masse

[hqz]

Bonjour,

Suite à mon sujet "Cure D-bol + Anavar" je me permet de poster la diète à la quelle j'ai pensé et qui est en cohésion avec mon budget. ( 18 ans , 63kg )

7h00 : 60g avoine + 5oeufs + 1 yaourt au soja + 1 thé vert + spiruline



12h30 : 150g de riz + 200g poulet + salade/légumes + 1 thé vert

16h : 2,5doses SERIOUS MASS + 3 galettes de riz + 1 pomme

19h : 150g riz , 250g colin ou 1 boite de thon + Légumes + 1 thé

Merci pour vos conseils précieux

 

[hqz]

21h: fromage blanc / yaourt au soja

 

[guest]

Pourrais-tu mettre les macros Prot/Glucides/Lipides ? C'est important

Après d'après ton âge et ton poids je te déconseille vivement de curer, tu as encore une très belle marge de progression, on a sûrement déjà du te le dire

 

[ghmustapha@yahoo.fr]

Il est à quelle heure ton training?

 

[titi.D]

Salut

Tu a calculé ta DEJ ?

Tu a créer cette diète celon ta DEJ ou tu la créer comme sa ?


Tu devrait rajouté de la maltodextrine pendant ton training.


Je te déconseille le serious mass, tu devrait créer ton gainer t'oi même a base de whey et flocon d'avoine


Bonne chance par la suite

 

[Sheva]

Carrément serious mass = grosse daube.
C'est ce que je t'avais dis sur un autre de tes posts oublie les gainers commerciaux préfère le gainer maison,flocon d'avoine et whey autour du training.
En parlant de training la tuile lundi lumbago au taf j'ai du tout arreter je suis ravis[emoji35]