diete romu

[romu70]

je vous présente ma diète PDM (propre)

7h
blanc d’œuf Cuit
7 Blancs d’œufs+1 jaune
Riz Thai
1 portion, 60 g(crue)
Thé Vert
1 tasse
Cerneaux de Noix
20 g
Sojasun Yaourt Nature
Gras32,74 Glu54,37 Prot38,58 Cals593

training 9h15
eau

post training 10h30/11h
20gr d'ISO 100 + 40gr de Vitargo + 5gr de glutamine peptide + 5 gr de créatine mono + 3à4 cerneaux de Noix

12h30
Salade Verte
300 g
Riz Thai
30 g(crue)
Escalope de Dinde
170g (crue)
Huile d'Olive
1 cuillère à soupe
15,14Gras 30,29Glu 51,02Prot 448Cals

16h
30gr d'Hydro Beef isolate 97
5à6 amandes
1 pomme
4,50Gras 21,Glu 27,Prot 230Cals

19h
Brocoli
300 g
Escalope de Dinde
160 g(crue)
Huile de Noix
1 cuillère à soupe
Wasa Léger
3
Haricots Verts
150 g
12,39Gras 46,68Glu 55,49Prot 502Cals

22h30/23h
20gr d'Hydro Beef Isolate
3Noix
8,Gras 2,Glu 30gProt 122Cals

 

[r270]

Salut, pour moi ta diète est pas bonne.

Je comprends pourquoi tu ne prends pas de poids avec ta cure!

Tu es a tout juste 2000kcals, c est ce que mange ma femme qui fait 30kg de moins que toi!

Il te faut tout augmenter, tu es sous alimenté.
Tu as besoin d au moins 3000kcals voir 3500kcals.

C est quoi un wassa léger?