Dietzor ! Vos avis sur ma première diet maison?

[vanheim]

Si ça vous intéresse et/ou que vous avez du temps pour donner votre avis, voilà ce qui fonctionne pas trop mal sur moi.

Je précise que je suis OFF et l'ai toujours été, ce pourquoi je n'ai probablement pas les mêmes quantités que la plupart.
Un coach m'avait fait un plan diet de prise de masse, je n'arrivais pas à en manger la moitié et je poussais plus rien. En digestion constante avec la gerbe à chaque charge lourde :/ Je suppose que la condition pour métaboliser tout ça était de se mettre le reste avec

Avec la diet de sèche j'ai réussi à tomber autour de 13%-14% à l'oeil en rajoutant un peu plus de cardio qu'habituellement.

La diet de prise de masse, je la suis depuis quelques semaines après l'avoir bossée tout l'été, pour le moment forcément j'explose (bon, tout est relatif je reste une baguette) vue la recharge en glucides, à voir si je resterai à peu près propre d'ici mars.

 

[Patrice]

Bonjour @vanheim ,

Connais tu les maccros pour tes deux diets ?
Kcal - Glucides - Lipides - Proteines ?

Pour donner un avis complet je pense que nos spécialistes en auront besoin

(il existe plusieurs sites / petits programmes androids très bons pour rentrer tes menus)

 

[vanheim]

C'est vrai que jusqu'ici je faisais plutôt ça à l'instinct, grossièrement basé sur des ratios qu'on m'a recommandé.

Je vais tacher de calculer précisément et je reviens

 

[vanheim]

De retour !

J'ai déjà calculé pour la diet de prise de masse, puisque c'est celle qui m'intéresse aux portes de septembre ^^
Après avoir lu un peu vos sujets, j'ai trouvé que fitnesspal était plutôt très bien

Bon bien sûr le site s'affole un peu en voyant mes apports glucidiques, mais je pense qu'il ne prend pas en compte l'intensité de mes entrainements, malgré que je lui aie précisé mes 90 minutes 6x par semaine.

Voilà, s'il vous faut plus de précisions n'hésitez pas !

 

[r270]

Ce que j aime pas dans ta diète c est poêle de légume carrefour ou rillettes carrefour biscottes carrefour salade de fruit carrefour.

Il doit y avoir pleins de truc pas terrible dans ces produits tout prêt.

Moi je préfère acheter des légumes au rayon frais et les cuisiner à ma sauce.

Pour les céréales je préfère acheter des flocons d avoine nature et d'y ajouter des noix etc...

 

[vanheim]

Ce serait mentir que de dire que ça me plait particulièrement. Néanmoins... j'ai un travail très prenant, et ces produits tout prêts sont des solutions inestimables pour réussir à caler mes apports sur la journée. Après si tu regardes mon premier fichier, je ne suis pas toujours là-dessus. J'ai justement pris les pires possible pour fitnesspal afin d'avoir une vue calorique globale la plus élevée possible. Par exemple, j'aime tellement la viande rouge qu'il est rare que je sorte le steak haché surgelé, même à 5%