delange
Active Member
Salut les gars
Voilà depuis meintenent 2 mois je ne récupère plus pareil au pecs et au triceps, bizarrement je reste pumpé pendant plus de 5 jours (plutôt pas mal au vizu mais chiant au quotidien car douleur vraiment hard, pour vous donner une idee c'est un peu comme si j avais pas travailler les Pecs pendant très longtemps et qur je les retravaillent) avec une douleur très vive pendant 4 jours, douleurs qui est vraiment musculaire.
Mon traning n'a pourtant pas changer depuis un peu plus de 3 mois. Avant ça je sortais d une semaine de repo à la suite d'un cycle de force de 4 semaines.
Je que je trouve vraiment bizarre c'est que c'est arrivé du jour au lendemain et uniquement sur les Pecs et le triceps, les triceps passe encore, 3 jours avec la méchante douleur.
Des hypothèses ?
Mardi Entraînement pecs (j entraîne les Pecs avec les biceps )
-DC halteres 4×8*10
-DCI halteres 4×10*15
-Pec deck 4×15*20 dégressive sur toute les séries puis a l échec sur la troisième dégressive
Vendredi Entraînement triceps (j entraîne les triceps avec le dos)
-Barre au front 4×8*15
-Halteres au front (prise neutre ) 4×8*15
-Poulie haute (prise supination ) 4×15*20 dégressive sur toute les séries puis à l échec sur la troisième dégressive.
Voilà, je vous remercie en espérant trouver la réponse
Voilà depuis meintenent 2 mois je ne récupère plus pareil au pecs et au triceps, bizarrement je reste pumpé pendant plus de 5 jours (plutôt pas mal au vizu mais chiant au quotidien car douleur vraiment hard, pour vous donner une idee c'est un peu comme si j avais pas travailler les Pecs pendant très longtemps et qur je les retravaillent) avec une douleur très vive pendant 4 jours, douleurs qui est vraiment musculaire.
Mon traning n'a pourtant pas changer depuis un peu plus de 3 mois. Avant ça je sortais d une semaine de repo à la suite d'un cycle de force de 4 semaines.
Je que je trouve vraiment bizarre c'est que c'est arrivé du jour au lendemain et uniquement sur les Pecs et le triceps, les triceps passe encore, 3 jours avec la méchante douleur.
Des hypothèses ?
Mardi Entraînement pecs (j entraîne les Pecs avec les biceps )
-DC halteres 4×8*10
-DCI halteres 4×10*15
-Pec deck 4×15*20 dégressive sur toute les séries puis a l échec sur la troisième dégressive
Vendredi Entraînement triceps (j entraîne les triceps avec le dos)
-Barre au front 4×8*15
-Halteres au front (prise neutre ) 4×8*15
-Poulie haute (prise supination ) 4×15*20 dégressive sur toute les séries puis à l échec sur la troisième dégressive.
Voilà, je vous remercie en espérant trouver la réponse