entrainement des pros

[cestdommage]

Bonsoir,

je voulais savoir si vous trouvez les entrainements des pros sur internet plausible ?

genre l'entrainement bras de lee priest
ENORMEMENT DE VOLUME
Est-ce vraiment possible de faire du muscle avec autant d'exo/serie ????

BICEPS
Curls concentrés 5 sets de 6-8 reps
Curls barre 7 sets de 6-8 reps
Curls alterné 5 sets de 6-8reps
Curls pupitre ez barre 5 sets de 6-8 reps en superset avec tractions chinups 5 Sets à l’échec
Curls haltères 5 sets de 6-8 reps

TRICEPS
DC prise serrée 7 sets de 6-8 reps
Extensions triceps haltère 2 mains 5 sets de 6-8 reps
Skull crushers allongé 5 sets 6-8 reps
V-Bar Cable Pressdowns 5 sets de 6-8 reps en superset avec Dips 5 Sets à l’échec
Skull crushers assis 5 sets de 6-8 reps
Extensions triceps un bras 3 set de 6-8 reps

AVANT-BRAS
Curls marteau 5 sets 8-10 reps
Curls poignets barre 5 sets 25+ reps
Curls poignets haltères 5 sets 25+ reps
Curls inversés EZ barre 5 sets 25+ reps

 

[kgil]

Je ne sais pas si celui que tu proposes en est un mais sinon il y a des entraînements de pros épinglés dans la section entraînement de forum

 

[guest]

Sacré volume d'entrainement faut pas travailler à coter pour pouvoir espéré récupéré ...

 

[billy]

Impossible d'etre intense et qualitatif sur autant de series.

 

[cestdommage]

Oui c'est l'entraînement de Lee priest (pas sûre hein je ne suis pas lui)

 

[Humungus]

Avec ça faut pas espérer faire le dos, les épaules ou mêmes les pecs le lendemain...

 

[cestdommage]

Hahaha
Mais ce genre de volume d'entraînement est faisable ? Avec 2 jours de repos par la suite

 

[billy]

Ca doit etre faisable en ON mais je ne vois pas l'interet de faire un aussi gros volume.

Curl barre, curl alterné, curl haltere je ne vois pas l'interet de faire 3 fois plus ou moins le meme exercice avec un rep range identique.

Celon moi ce serait plus interessant d'ajouter un exo d'iso pour la portion longue genre curl incliné.

 

[guest]

Enfait ce que tu dis n'as pas trop de sens pour nous ^^ parce que déjà des pro c'est quoi pour toi ? Un Buendia fait des entrainements accessibles à tous en changeant les charges c'est dur mais large faisable en étant on ou off, Calum aussi etc etc .. dépends de ce que tu entends par pro, on entends beaucoup de con*** sur les pros ^^

Sinon t'as le 8 hour arm training de Rich Piana tant qu'on y est

 

[ShreddedFR]

Ta un exemple de routine de buendia ?

 

[guest]

Ta un exemple de routine de buendia ?

http://www.simplyshredded.com/jeremy-buendia.html

https://www.evogennutrition.com/team-evogen/jeremy-buendia/#Training

Il fait principalement du FST-7

 

[ShreddedFR]

Merci j aime pas trop de genre de training par contre.
Combien de exos et series pour gros groupes et petit ?

 

[guest]

Merci j aime pas trop de genre de training par contre.
Combien de exos et series pour gros groupes et petit ?

Idem pas trop fans, il doit taper facilement plus de 20 séries aussi bien pour les petits groupes que les gros.

 

[ShreddedFR]

Oui en effet sa pique
Pour vous les gas du forum combien d exos et series pour les gros et petit groupes ?

 

[guest]

Oui en effet sa pique
Pour vous les gas du forum combien d exos et series pour les gros et petit groupes ?

Petit groupes je suis à 12 séries sauf deltoïdes 16 séries, gros groupes généralement 20 à 16 séries.
pecs 4 exos idem dos et deltoïdes
biceps triceps mollets 3 exos
Quads ischios 4 exo à chaque groupes.

 

[ShreddedFR]

Petit groupes je suis à 12 séries sauf deltoïdes 16 séries, gros groupes généralement 20 à 16 séries.
pecs 4 exos idem dos et deltoïdes
biceps triceps mollets 3 exos
Quads ischios 4 exo à chaque groupes.

Pour ma part

Petit groupes 12 séries
Gros groupes 16
Jambes 3 et 3

 

[billy]

Ca va aussi dépendre du type de métabolisme et de la capacité de récupérations de chacun et de si on est ON ou OFF.

 

[ShreddedFR]

Ca va aussi dépendre du type de métabolisme et de la capacité de récupérations de chacun et de si on est ON ou OFF.

Oui en effet c est à prendre en compte
Moi je parle en tant qu athlète naturel après peut être que j en fait de trop où pas

 

[cestdommage]

Moi jfais
Pec et dos 20 a 24 séries chacun
delto 16 a 20 séries
biceps 8-12 série
triceps 12-16 série
jambes 20-24 séries

 

[guest]

Oui en effet c est à prendre en compte
Moi je parle en tant qu athlète naturel après peut être que j en fait de trop où pas

Tkt c'est très bien ce que tu fait c'est carré net et précis et l exécution et au top.