Epaule douleur intense

[delange]

Salut les gars

Bon ça fait un petit moment que j'ai une petite douleur à la tête de l humerus à l épaule droite, je me suis donc complémenté en peptane la douleur à disparue elle revenait uniquement quand je forcais fort.
Ce lundi jours des pecs, en force une douleur très vive est apparue au même endroit, depuis, à chaud comme à froid j'ai mal.
Quand je fais des mouvements à vide avec mon bras je sens que ça coince dedans et quand je force plus je sens comme un crant et cela se debloque quand je force.
Avez vous une idée d ou ça peut venir et surtout comment le soigner même si je me fait pas trop d illusions, peut être que quelqu'un a un remède "miracle"

Ps: ça me ferais grave chier de devoir couper surtout que j'ai commencé un programme force bien établi.
Merci de vos reponces, sportivement.

 

[Mckro92]

Salut les gars

Bon ça fait un petit moment que j'ai une petite douleur à la tête de l humerus à l épaule droite, je me suis donc complémenté en peptane la douleur à disparue elle revenait uniquement quand je forcais fort.
Ce lundi jours des pecs, en force une douleur très vive est apparue au même endroit, depuis, à chaud comme à froid j'ai mal.
Quand je fais des mouvements à vide avec mon bras je sens que ça coince dedans et quand je force plus je sens comme un crant et cela se debloque quand je force.
Avez vous une idée d ou ça peut venir et surtout comment le soigner même si je me fait pas trop d illusions, peut être que quelqu'un a un remède "miracle"

Ps: ça me ferais grave chier de devoir couper surtout que j'ai commencé un programme force bien établi.
Merci de vos reponces, sportivement.

c'est peut être un manque d’échauffement ou la coiffe du rotateur qui commence a prendre tarif tu devrais la bosser a l’élastique léger ou haltère couché sur le coté d'un banc avec une charge très light pour bien le chauffer pour le moment par contre vu que tu a mal le mieux c'est un peu de repos je pense

 

[ronualld]

c'est bien là le problème, avec anti inflammatoire,tu soulages la douleur mais tu n'est pas guéri.
avant d'attaquer un programme de force,soignes toi bien,après pas de problème.

par contre,il te faudra éviter les exercices qui réveillent ta douleur,arret total non, mais insister sur le mal,je ne vois pas l'interet,pour moi c'est contre productif.

 

[delange]

c'est bien là le problème, avec anti inflammatoire,tu soulages la douleur mais tu n'est pas guéri.
avant d'attaquer un programme de force,soignes toi bien,après pas de problème.

par contre,il te faudra éviter les exercices qui réveillent ta douleur,arret total non, mais insister sur le mal,je ne vois pas l'interet,pour moi c'est contre productif.

Le programme sa fait déjà 2 semaines que je les attaqué... je me suis pété lundi.
Ouais mais la je suis au fond le problème c'est qu'en force ben il faut forcer lol...
Vous avez un médoc ou une pommade pour que je puisse au moins finir?
il me reste 2 semaines puis après 1 semaine de repo avant d attaquer l hypertrophie

 

[delange]

c'est peut être un manque d’échauffement ou la coiffe du rotateur qui commence a prendre tarif tu devrais la bosser a l’élastique léger ou haltère couché sur le coté d'un banc avec une charge très light pour bien le chauffer pour le moment par contre vu que tu a mal le mieux c'est un peu de repos je pense

Je fait super gaffe à l échauffement je comprends pas.
J'ai vraiment les nerfs la

 

[Mckro92]

Je fait super gaffe à l échauffement je comprends pas.
J'ai vraiment les nerfs la

ouais mais la coiffe faut la travailler puisque en vrai y a peu de gens qui y pense mais c'est essentielle pour eviter les petit bobo comme cela essaye la glace pendant quelque jour massage au huiles essentielle repose toi genre 3/4 jours deja et apres bosse sur des machine iso pour reprendre un peu plus doucement puisque si ca lache tes cuit apres

 

[delange]

Et poutant je la travail. .. rotation cubaine, face pull, ect....
Je doit mal le faire enfin bon... en 3 ans presque 4 je me suis jamais blessé sa devait arriver ! ...

 

[Mckro92]

il faut toujours une première

 

[delange]

Mdr! Je m'en serai bien passé ! !
Merci en tout pour les conseils

 

[guest]

ouais mais la coiffe faut la travailler puisque en vrai y a peu de gens qui y pense mais c'est essentielle pour eviter les petit bobo comme cela essaye la glace pendant quelque jour massage au huiles essentielle repose toi genre 3/4 jours deja et apres bosse sur des machine iso pour reprendre un peu plus doucement puisque si ca lache tes cuit apres

Je confirme,il y a quatre ans je me suis presque totalement pété un tendon a l épaule(je pourrais plus te dire son nom)du coup j ai été obligé d arrêtez la muscu pendant plusieurs mois. Donc écoute les autres, prends un peu de repos le temps que ça se refasse. Mieux vaut attendre 1 ou 2 semaines que 6 mois.

 

[delange]

Complètement je vais voir je pense choisir cette option, mais j'ai vraiment les boules surtout que je suis en force en hypertrophie encore c'est pas grave je met moins lourd et je me concentre sur la contraction mais la......