MESO-Rx
Anabolic Steroids
grand dorsal et grand dorsal partie interne
- Initiateur de la discussion didi
- Date de début
didi
Well-Known Member
Jojacks57 Sa te fait pas mal de serie jtrouve non ? sa te prend combien de temps pour 1 groupe musculaire
au total 21 serie mais j'ai travailler l'ensemble du dos,
en restant focus, avec le 5x5 qui demande du temps de repos ^^
environ 1h30 je pense je regarde jamais l'heure sinon quand je fais du demi soulever de terre (3 ou 4x10)
je commence par des tractions degressive, 3 serie a l'echec a vide puis delester et j'ai de bon resultat je pense
en restant focus, avec le 5x5 qui demande du temps de repos ^^
environ 1h30 je pense je regarde jamais l'heure sinon quand je fais du demi soulever de terre (3 ou 4x10)
je commence par des tractions degressive, 3 serie a l'echec a vide puis delester et j'ai de bon resultat je pense
@diver
Le tronc d'arbre me semble une très bonne idée....c'est l'atterrissage qui m'inquiète....
@didi
Le dead lift tu peux faire 3 x 5. Aprés un bon réchaud, faire 3 série de 5 avec ta charge maximale, qui devrait représenter environ 80 % est très profitable et suffisant, mais la, c'est du travail en force. Si tu n'aime pas trop, tu peux très bien rester à 3 x 8 à +- 70 %. Pour la suite, ce que fait jojack est très bien a mon avis.
Le tronc d'arbre me semble une très bonne idée....c'est l'atterrissage qui m'inquiète....
@didi
Le dead lift tu peux faire 3 x 5. Aprés un bon réchaud, faire 3 série de 5 avec ta charge maximale, qui devrait représenter environ 80 % est très profitable et suffisant, mais la, c'est du travail en force. Si tu n'aime pas trop, tu peux très bien rester à 3 x 8 à +- 70 %. Pour la suite, ce que fait jojack est très bien a mon avis.
j'vais surement passer a 3x5 pour pouvoir pousser plus lourd encore ^^