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journal de olek cure VALKYRIE

A

Aaskell

New Member
je vous mettrais des photo plus tard la je n est vraiment pas le temps, en attendant quelle que mensuration a froid: 45 de bras, 70 de cuisse, poitrine 121.

voici mon cycle en vue de compétition:

semaine 1 a 20: 1,2 a 1,5 gr de testo enanthate
semaine 1 a 20: 800mg bold
semaine 1 a 10: 800mg deca
semaine 10 a 20: 800mg tren e
semaine 14 a 20: 600mg masteron e
semaine 14 a 20: 350mg wistrol inj
semaine 10 a 20: 25 mcg t3
les valeur sont par semaine.

insuline humalog 10ui 5x par jour
peut etre hgh je ne sais pas encore si j aurai la posibilité.

protection: arimidex 0,5 un jour sur deux
dostinex 0,5 par semaine
levure de riz rouge
reine des prés
desmodium apres le winstrol.

bien-sur comme indique dans le titre tous les prods seront VALKIRIE.

je reviendrai vers vous pour note ma diete (PDM puis PDM cyclé) et planification du training (version @Canadien)

n’hésite pas a me dire si j ai oublier ou a changé quelle que chose si il faut toute aide est la bien venu.
 
eh ben, ça c'est de la cure lol!!
En tout cas, ça va être intéressant de suivre ça...
tu prépares quelle compèt?
J'attends tes photos, ça doit bien donner déjà! ;)
 
@Casafal : non en effet je ne relance pas après.

@NIKOULIY: j espère être près pour Colmar.
Oui les photo je l ai ferai, j ai déjà testé de me prendre en photo et je n ai pas le rendu.
Pour le suivit je ferai avec plaisir des petit retour sur chaque séance et chaque semaine le gain de PDC et poid sur les barre...

Sinon rien a modifié ou a ajouté? Protection...
 
Bonjour
Voici ma diete prise de masse:

8h
Un jus d orange pressé
220gr d avoine
6 blanc d oeuf
2c.s huile de colza.
Prot: 42 glucide:132gr lipide: 20gr / 876kcal

11h
200gr viande blanche
170gr riz basmati
2c.s huile de colza.
Prot: 40gr glucide:130gr lipide: 200gr / 860kcal

14h
Idem que 11h 860kcal

17h
Idem que les deux repas précédent. 860kcal

20h
200gr viande
2c.s huile de colza.
Prot:40gr glucide: 0
lipide: 200gr / 340kcal

23h
500gr fromage blanc
2c.s huile de colza.
Prot:40gr glucide 0 lipide:200gr / 340kcal.

C est exemple une journée il y a des variation pour les source de glucide comme pâte complète, haricots rouge...

Il y a des variation pour les prot comme viande rouge, pour le soir poisson gras (dans se cas la pas d huile ajoutée)

Pas de variation pour les
lipide car je suis allergique a tous ce qui noix, amande...

Pour les légume j ajoute des tomate, poivron, ognion, carotte ou haricots vert, au pâte ou riz.

Mes training sont le matin:
Complètement intra-training malto et bcaa,
Post training 40gr de whey.

Total: 4136 kcal.
Cette diete et pour la semaine 1 a 10 (avec augmentation des ration suivant le PDC)

Pour les semaine 10 a 20 je cycle la diete en garde les kcal haut les jr de training et diminuer les jour de repos je l a noterai le moment venu.

Le training maintenant:

Semaine 1 a 6: force pyramidal
Semaine 6 a 12: programme force et hypertrophie
Semaine 12 a 20: hypertrophie pur

Toute les phase sont les training que @Canadien a posté sur le forum.

Si besoin de plus de détail ne pas hésité a demandé j ajouterai avec plaisir.

J attend donc vos conseils et commentaire sur tous sa merci .
 
quel est ton pdc actuel et ton BF?
sinon j'aime bien car pas de poudre comme on voit souvent, de la vraie bouffe quoi lol!
Par contre, petite question tu t'entraines quand le matin?
Car à 11h, tu as un gros repas, donc je suppose que c'est ton repas post WO?
 
@NIKOULIY : actuellement 104kg pour environ 12bf je vais acheté une pince bientôt sa sera plus précis.
Mon training et vers 8h30 et donc oui tu as vue juste 11h et le repas post WO.
 
Franchement, ça commence a être du lourd ce coup ci ! Je peux pas vraiment apporter de jugement de valeur, ta cure me semble correct a part tes 0.5 d'ari e2d (je n'ai aucune expérience avec de tel dose mais ça doit aromatiser sévère ! je verrais bien 0.5ed voir 1ed ... mais seul une analyse en cour de cure pourra te le dire ...).

N’hésite pas a nous poster tes ressentis et ton évolution régulièrement je pense que de nombreuses personnes seront intéressés.

P.S:Si je comprend bien tu part en B&C ? tu compte relancer un jour ou partir en TRT ?

Pas de HCG ? Tu est jeune, tu devrais y songer on ne sais jamais ...

Est tu coaché ?
 
Dernière édition:
@franco oui tous les prods seront valkyrie.

@vendame je vais prendre en compte ta remarque et ajusté selon les PDS mais pour commancè je part sur ce dosage la je n aromatise pas facilement.

Pour les retours et évolution j essayerai ferai des petit retour sur chaque séance et des retour chaque semaine sur le gain de PDC.

Alors oui je part sur du B&C et non pas de relance je passerait en TRT car je pense que même avec une grosse relance mon niveau de testo resterait bas donc la TRT et une solution plus sur je pense après je peut me trompé si c est le cas ne pas hésité a me le dire.

Pas de hcg car pour des raison personnelle je n en voi pas l utilité.

Et non je ne suis pas coaché.
 
Bonsoir a tous

Voila déjà une photo prise vite fait dans l après midi (a froid).
Il y a encore beaucoup de travails...
c506d41619899b00098300331422b2e5.jpg
 
un dos de titan avec de la viande à gogo lol!!
par contre il faudrait une de face, parce que là, je reste sur ma faim...
tu es sûr d'être à 12% en BF?
pour moi, tu es bien au dessus, mais si tu es en phase de bulkung c'est normal!
En tout cas, y'a de quoi faire un super truc! ;)
 
Merci pour vos compliments sa fait plaisir, mais pour ma part je trouve qu' il y encore énormément a faire...

Oui au vue des photo mon bf doit être plus haut que 12 après je n est encore jamais fait de vrai seche je vous dirait quand j'aurai la pince a plis cutanés.

Pour les photo de face elle avais un rendu trop mauvais mais j en mettrai quand mêmes.
 
Salut, superbe physique ! Il y a une raison particulière quand aux dosages et répartitions / changements de toutes ces molécules ?
 
Je viens de m'apercevoir que tu n'étais pas coaché,
mais tu es suivi quand même avec de tels dosages?
PDS, suivi médical, je pense que c'est obligatoire avec tout ça...
Parce que si tu fais ça à l'arrache dans ton coin, ça peut finir mal cette histoire!
J'ai hâte de voir une pose de face, et tes cuissots, parce que ça doit être monstrueux lol!! ;)
 
Bonsoir a tous
@scitec01
Merci
Alors le changement de molécule et fait pour faire de la masse, de la qualité puis une seche.

@NIKOULY
Alors oui j ai un suivi médical...
Pour les cuissots c est le point faible, oui il y aura quelle que photo de face pas eu le temps aujourd'hui...
 
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