MESO-Rx

Anabolic Steroids

journal de progression didi

Oui faut que je la tienne bon depuis 2 semaines je tourne a quoi 30 grs de glucides
Et 40 grs de malto (qui compte pas)
 
@r270 les jours de training 2038 car ya le malto 40grs et les jours no training un petit 1900 calories
La depuis hier j'ai attaqué le rip de xtrem sur 8 semaines il demonte bien tren a masteron proprio + j'ai ajouter du primo xbs aussi sur 6 semaines sa va taper dans le gras sévére ;)
 
Salut les gas je viens demander conseil comment plannifierais vous ma diéte céto que je suis car je doit m'entrainer le matin a 6h aprés mon boulot

14h lever petit dejeuner: 5 œufs entiers + 3 blancs d'œufs
kcal 490,8
prot 49,6
lipides 27,3
glucides1

16h voir 16h30 après entraienement; 40 grs impact whey et 40 grs malto
kcal 318,4
prot 32,8
glucides 39,6
lipides 2

19h dejeuner: 200grs de saumon fumé norvege et 200grs de brocolis ou epinard
kcal 452
prot 52,8
lipides 23,4
glucides 4,4

23h collation 1 20grs impact whey


1h souper: 200grs de steack hachés 5% et 200grs de brocolis ou epinard etc
kcal 390
prot 58,7
lipides 20,4
glucides 2,8

3h collation 2
20 grs impact whey

5h30 au coucher 200grs de filet de colin d'Alaska et 15 grs huiles de colza
kcal281
prot 32
lipides16,8
glucides 0,4

Merci de vos reponses
 
Dernière édition:
Trop de poudre a mon goût!
Tu peux mettres les totaux?
Tu suis cette diète la actuellement?
T'es en cétose moyenne à forte?
Pas d huile de coco?
 
J'ai editer j'ai fait une erreur sur les quantités de whey je suis a 80 grs par jours de whey au total le reste c'est aliment
Oui c'est ma diéte et je suis en cétose moyen ++
Pour l'huile je prends que de la colza

Ma question. Est comment plaçer ces repas en m'entraienent a 6h le matin aprés ma nuit de boulot ?
Merci
 
14h repas 1
17h collation
20h repas 2
23h collation
2h Repas 3
5h Collation
6h Training
Après training repas 4
 
@r270 disons que apres mon reveil sera a 16h30 voir 17h
Car coucher ves 8h30 le matin
Au boulot je peur prendre uniquemement collation a 23h repas a 1h et re collation a 3h j'ai pas le choix sniff
 
Petit Dejeuner 16h30
Repas 19h
Collation 22h30 whey
Repas 1h
Collation 3h
Le soucis et maintenant entraienement 6h comment gerer l'avant training pour avoir la peche et l'apres training ou je vais coucher
 
Décale un peut ton repas de 01h00 et ta collation de 03H. Ou rajoute une collation 1h30 avant ton training
 
Bon j'ai repris 600grs en diete ceto poids 89,6 kgs tour de taille 91 cm
Debut ya 3 semaines poids 92 tour de taille 95 cm

Mon but est vraiemement de baisser ce tour de taille
 
Bf de depart 20%
Bf actuel 17%
Bien sur je suis en cure 12% serai impec j'ai encor 7 semaine de ripbol c jouable loool
 
par conte la vache ES constipation a mort le week je prend du dulcolax sorte de duphalac met rien a faire sa me fait chier !!!!
c'est pas le cas de le dire
 
didi à dit:
par conte la vache ES constipation a mort le week je prend du dulcolax sorte de duphalac met rien a faire sa me fait chier !!!!
c'est pas le cas de le dire
Cliquez pour agrandir...

c'est pour ce type de problème que je ne fait plu de diète ceto, je te conseil un complément de chez optimum Fiber pour augmenter ton apports en fibres.
 
Non pas de soucis de ce côté là.. En PDM c était 2• par jours, et la c est tout les 24h au pire 36h.
 
Identifiez-vous ou inscrivez-vous pour participer.

Publicité Stéroïdes

Haut