Bonjour, je tiens à vous présenter mon journal partager avec vous mes impressions ma progression et sûrement des photos.
Je viens de finir la relance après 8 mois ON, actuellement je reste off 2-3mois afin de laisser un temps de repos et de permettre de détoxiquer l'organisme, réaliser des prises de sang, s'assurer que les taux sont dans les normes en priorité sur le taux de globule rouge, le foie, les reins, la thyroïde, la prolactine, e2, et la testostérone même si celle ci n'est pas très importante car je reste peu de temps Off.
Je compte utiliser musclefax (Valkyrie et MR pharma) pour tout ce qui est produit de relance, anti œstrogènes, j'ai la possibilité d'avoir tout de pharmacie.
Je partagerais mon cycle des que celui ci sera décidé avec mon coach et réfléchis en fonction des résultats des prise de sang. Mais sa sera basique et efficace (test c, tren e, dbol, EQ)
au levée : 10gr green d’un suppelement de fruits & légumes ( udo’s choice green ou nutrigreen sur myprotein ) avec 2 pillules de probiotiques avec 0,5 l d’eau, 15gr vitargo, 10gr l glutamine, manger 15 minutes aprés
Repas 1 :
30gr whey isolate + 100gr flocon d’avoine sans gluten + 3 gr cannelle bio + 1 banane + 5 blanc d'œuf + 1 jaune + 1 multivitamine (ANIMAL PAK) + 3gr omega 3 + 1 ALPHA LIPOIC ACID + 400mcg chromium
Repas 2 :
40gr whey isolate + 10 amandes + 60gr avoine instantané sans gluten + 500mg N acetyl Cysteine
Repas 3 (repas pré-entraînement) :
200gr poulet + 100gr riz cru + 100gr légumes verts + 10gr huile d’olive + 3gr
Omega 3
30minutes avant entraînement :
200mg caffeine + 10gr glutamine + (optionnel) 5gr arginine + 4gr beta alanine + 10gr vitargo
Pendant l’entraînement :
1,5L d’eau minimum + 10 gr bcaa
Tout de suite après l’entraînement
30gr whey isolate + 8gr glutamine + 35gr vitargo + 5gr bcaa
30 minutes après l’entraînement manger prochain repas solide
Repas 4 :
200gr steak rouge ( évite les steak haché 5%) + 300gr patates rouges + 400mg nac
Repas 5 :
200gr poisson blanc + 200gr légumes verts + 15gr huile de noix + 3gr Oméga 3
Repas 6 :
30gr caséine micellar + 4 blanc d'œuf + 2 jaune + 10gr Glutamine + 2gr HMB
Bonne lecture !
Je viens de finir la relance après 8 mois ON, actuellement je reste off 2-3mois afin de laisser un temps de repos et de permettre de détoxiquer l'organisme, réaliser des prises de sang, s'assurer que les taux sont dans les normes en priorité sur le taux de globule rouge, le foie, les reins, la thyroïde, la prolactine, e2, et la testostérone même si celle ci n'est pas très importante car je reste peu de temps Off.
Je compte utiliser musclefax (Valkyrie et MR pharma) pour tout ce qui est produit de relance, anti œstrogènes, j'ai la possibilité d'avoir tout de pharmacie.
Je partagerais mon cycle des que celui ci sera décidé avec mon coach et réfléchis en fonction des résultats des prise de sang. Mais sa sera basique et efficace (test c, tren e, dbol, EQ)
au levée : 10gr green d’un suppelement de fruits & légumes ( udo’s choice green ou nutrigreen sur myprotein ) avec 2 pillules de probiotiques avec 0,5 l d’eau, 15gr vitargo, 10gr l glutamine, manger 15 minutes aprés
Repas 1 :
30gr whey isolate + 100gr flocon d’avoine sans gluten + 3 gr cannelle bio + 1 banane + 5 blanc d'œuf + 1 jaune + 1 multivitamine (ANIMAL PAK) + 3gr omega 3 + 1 ALPHA LIPOIC ACID + 400mcg chromium
Repas 2 :
40gr whey isolate + 10 amandes + 60gr avoine instantané sans gluten + 500mg N acetyl Cysteine
Repas 3 (repas pré-entraînement) :
200gr poulet + 100gr riz cru + 100gr légumes verts + 10gr huile d’olive + 3gr
Omega 3
30minutes avant entraînement :
200mg caffeine + 10gr glutamine + (optionnel) 5gr arginine + 4gr beta alanine + 10gr vitargo
Pendant l’entraînement :
1,5L d’eau minimum + 10 gr bcaa
Tout de suite après l’entraînement
30gr whey isolate + 8gr glutamine + 35gr vitargo + 5gr bcaa
30 minutes après l’entraînement manger prochain repas solide
Repas 4 :
200gr steak rouge ( évite les steak haché 5%) + 300gr patates rouges + 400mg nac
Repas 5 :
200gr poisson blanc + 200gr légumes verts + 15gr huile de noix + 3gr Oméga 3
Repas 6 :
30gr caséine micellar + 4 blanc d'œuf + 2 jaune + 10gr Glutamine + 2gr HMB
Bonne lecture !
