Le tempo

[boby317]

Bonjour,

Est ce que pour vous le tempo d'une série est importante? car sur certains autres forum certains ne jurent que par le tempo rapide.... Moi j'essaye d'appliquer des tempos plus lent donc avec un bien meilleur contrôle de la charge, du coup les poids ont baissé ceux qui entraine un meilleur ressenti, et plus de blessures depuis....

 

[cece]

Tout dépend de ton objectif, les temps rapide pour l hypertrophie c est considéré top, néanmoins c est de l hypertrophie sarcoplasmique, en plus simple majoritairement de la flotte. Les temps lent sont plus pour la force et favorise l hypertrophie myofibrillaire, et pour les blessures personellement je pense que les tempo lents sont moins propices à se blesser.
Aprés les tempo rapide et explosif sont super pour l explosivité. Le mieux c est d intégrer differents types de tempo pour bien taper dans tout les types de fibres musculaire. Si je ne me trompe pas la methode bulgare utilise différents tempo