ma diete cyclique

[romu70]

Voici ma diète cyclique que je compte suivre à partir de de lundi:

2 jour haut dimanche et lundi les autre jour décharge

Jour haut
Gras Glu Prot Cals
66,24 220,52 222,22 2392

Petit Déjeuner 7h30
TROPHIX Whey
20 g
Fromage Blanc 0%
100 g
Blanc d'Œuf Cuit
5 Blancs d'œufs
Quaker Flocons d'avoine
80 g
Thé Vert
1 tasse

Collation 10h30
TROPHIX Whey
35 g
Pain de Mie Complet
40 g

Déjeuner 12h30
Riz Basmati (Cuit)
150 g
Huile d'Olive
1 cuillère à soupe
Steak Haché 5%
150 g
Myprotein Beurre de Cacahuètes
10 g

Collation 2.15h00
TROPHIX Whey
30 g

Colation 3 16h30
Oeuf (Entier)
X2
Blanc d'Oeuf Cuit
x2

Dîner 19h30
Filets de Colin
150 g
Huile d'Olive
1 cuillère à soupe
Haricots Verts(Congelés)
350 g
Myprotein Beurre de Cacahuètes
10 g

23h
TROPHIX Whey
30 g
Quaker Flocons d'avoine
30 g

jour bas

Jour bas
Gra Glu Prot Cals
63,94 120,49 218,31 1931

Petit Déjeuner 7h
Quaker Flocons d'avoine
50 g
Thé Vert
1 tasse
Fromage Blanc 0%
100 g
Blanc d'Oeuf Cuit
3 Blancs d'oeufs
TROPHIX Whey
30g

Colation 10h
TROPHIX Whey
30 g

Déjeuner 12h
Filet de Poulet
200 g
Brocoli (Haché, Congelé)
100 g
Huile d'Olive
1 cuillère à soupe
Haricots Verts(Congelés)
200 g
Myprotein Beurre de Cacahuètes
20 g

Colation 14h30
TROPHIX Whey
30 g

Entrainment 15h
Malto
Bcaa
Gluta

Fin entrainment 16h30
TROPHIX Whey
35 g
Kellogg's Miel Pops
1 portion, 30 g

Dîner 19h 19h30

Filets de Colin
200 g
Huile d'Olive
1 cuillère à soupe
Épinard en Branches Surgelés
250 g
Brocoli (Lances, Congelés)
150 g
Myprotein Beurre de Cacahuètes
20 g

23h
TROPHIX Whey
30 g
Myprotein Beurre de Cacahuètes
10 g


voila si vous penser qu'il a de modif a faire


merci a vous