Ma diète du moment

[TchernoBen]

Bonjour à tous, voici un post pour vous présentez ma diète, n'hésitez pas à commenter ou à me conseiller je suis ici pour apprendre!

Petit dej:
8 blanc d'œufs+ 2 complets
150gr de pain complet
2 kiwis
Multi-vitamine
1 cuillère à café de beurre de cacahuète

Collation 1:
30gr de whey
40gr de flocons d'avoine
1 pomme

Déjeuner:
250gr de patate douce
250gr de blanc de poulet
300gr d'haricots vert

Collation 2 (1h avant l'entraînement)
30gr de whey
100gr de flocons d'avoine

Pre-workout:
-1 booster, je prend du pre-kaged
-1 banane
Pendant l'entraînement:
10gr d'un complex de Bcaa et de glutamine

Repas (10-15mn après entrainement)
250gr de saumon
150g de Kinoa (cuit)
Légume vert (je pèse pas je mange à ma faim)

Collation 3:
30gr de caséine

Je repartis egalement 5gr de créatine en 3x sur la journée

 

[Ducateam]

Te conseiller sur quoi? C'est quoi ton objectif?

 

[WillBT]

Sault @TchernoBen tu peux nous mettre les macros et kcal
C est quoi ta maintenance?
et comme @Ducateam c est quoi ton objectif ?

 

[TchernoBen]

Continuer à prendre du muscle assez proprement

 

[Tilum]

Ce gaspillage de jaune d'œufs ... À vu d'œil déjà une chose un manque de lipide je dirais.