ma diete prise de masse

[vendame]

Voici ma diete prise de masse,n’hésitez pas je prend toutes les remarques constructive.

MATIN :
2oeufs entier
1 cuillère à soupe d’huile isio4 (pour faire cuire les œufs)
100g de myprotein instant oats
250g de lait Ecremé
10g de van houten cacao
35g (une cuillère à soupe) de myprotein peanut butter
1 gélule super omega 3 de my protein
2 gélules NuPower (vitamines et minéraux)
2g creatine

COLLATION :
Une poignier d’amandes
25g de whey+50g de myprotein instant oats+1pomme

DEJEUNER :
1 gellule super omega 3 de my protein
2 gélules NuPower (vitamines et minéraux)
150g de riz complet ou basmati
100g de brocoli
120g de filet de poulet/dinde
Un fruit (pomme par exemple)

COLLATION :
Une poigner d’amandes

PRE-TRAINING
25g de whey

TRAINING:
50g de maltodextrine+5g de BCAA

POST TRAINING
50g de whey

DINER:
100g brocoli cuit vapeur
100g haricot vert
120g de poulet
265g de lentilles
2g creatine

COUCHER:
300g de fromage blanc.

Total: 3326kcal
78,47g Lipides
429,46 g Glucide
227,55g de Proteine (3fois mon poids de corps n'est ce pas trop ?)

 

[joeblexsoul]

Je vais laisser les gens expérimentés répondre car moi même je ne suis pas assez calé niveau diét pour juger de son efficacité mais en lisant ta diét je trouve que tu consomme beaucoup de suppléments en tout genre et en quantités importantes.

 

[vendame]

Bon, meme si mon message commence a dater un peu je l'up car vos avis m’intéresse.
Merci.