Mon régime pour perdre 15 kg

[King Lion]

10:00 100g de riz + 5 blanc oeuf

12:00 30g protein + bcaa

14:00 200 g pomme de terre + 250 g poulet +( 1 clen cap )

16:30 30 g protein

19:00 legumes + 250 g poisson

22:00 30g protein

Merci pour votre conseille

 

[Thehustler]

Salut,



Pourquoi manger toutes les 2h, tu as des impératifs ?


Ensuite on ne connait ni ton poids, ni ta taille et pas ton BF. Sans ça compliqué de t'aider..


On ne connait pas tes macro non plus.


Un clen cap c'est quoi ca ? Du clenbuterol ? Quel dosage ?
Si c'est le cas présente ta cure en protocole avec des protection et la durée.


Ensuite a vu d’œil, je te vois fâché avec les lipides et 3 fois de la whey par jour c'est trop, beaucoup trop!


Corrige ça, propose un vrai post bien détaillé pour que les mec du fofo puissent avoir tous les éléments

 

[King Lion]

33 ans , 186 cm , 111 kg , 23 % masse graisse

( 5 entrainement par semaine de musculation 1h .
et 30 min cardio par jour )

regime corrige :

10:00 100g de riz + 5 blanc oeuf + 1 banane

12:00 30g protein + bcaa + noisette

14:00 200 g pomme de terre + 250 g poulet + epinard ( 1 clen cap ) + 1 omega 3

16:30 30 g protein + noisette

19:00 legumes + 250 g poisson + 1 omega 3

22:00 30g casein