Croquette912
Active Member
Bonjour à tous, je voulais en savoir un peu plus sur le cardio au niveau de ma situation.
En ce moment je débute 3 mois de nettoyage pour être bien propre avant de refaire une grosse prise de masse. Je ne faisais plus de cardio depuis 2 ans..
Donc ici je veux l'inclure pour brûler des graisses.
Je m'entraine muscu 4X semaines (lundi mardi jeudi vendredi, parfois aussi le mercredi)
Je pensais faire 20 minutes à la fin de chaques séances, le mercredi faire une séance unique de cardio.
Quand j'ai fini ma séance de muscu je prends immédiatement mon shake eau avec prot (70gr) + créatine ensuite je fais mon cardio. 40 minutes après je remange.
Par contre je voudrai savoir si après le cardio je dois prendre une boisson sucrée? genre 500ml de jus de raisin.. Car la semaine passé j'ai testé mes capacité, j'ai fait une heure de cardio j'ai du m'arrêter sinon je vomissais dans ma salle. Toute la soirée et même le lendemain, je me sentais mal et j'avais envie de vomir. AU final une infirmière de mon boulot a pris ma glycémie et j'étais en hypo..
Donc je voulais savoir si je devais prendre du jus de raisin après le cardio, (celui qui suit l'entrainement? 1h de muscu + 20m de cardio minimum) ou la séance cardio qui fait minimum 1h de cardio..)
Merci d'avance, si vous avez des idées pour optimiser mon brûlage de graisse je suis preneur
En ce moment je débute 3 mois de nettoyage pour être bien propre avant de refaire une grosse prise de masse. Je ne faisais plus de cardio depuis 2 ans..
Donc ici je veux l'inclure pour brûler des graisses.
Je m'entraine muscu 4X semaines (lundi mardi jeudi vendredi, parfois aussi le mercredi)
Je pensais faire 20 minutes à la fin de chaques séances, le mercredi faire une séance unique de cardio.
Quand j'ai fini ma séance de muscu je prends immédiatement mon shake eau avec prot (70gr) + créatine ensuite je fais mon cardio. 40 minutes après je remange.
Par contre je voudrai savoir si après le cardio je dois prendre une boisson sucrée? genre 500ml de jus de raisin.. Car la semaine passé j'ai testé mes capacité, j'ai fait une heure de cardio j'ai du m'arrêter sinon je vomissais dans ma salle. Toute la soirée et même le lendemain, je me sentais mal et j'avais envie de vomir. AU final une infirmière de mon boulot a pris ma glycémie et j'étais en hypo..
Donc je voulais savoir si je devais prendre du jus de raisin après le cardio, (celui qui suit l'entrainement? 1h de muscu + 20m de cardio minimum) ou la séance cardio qui fait minimum 1h de cardio..)
Merci d'avance, si vous avez des idées pour optimiser mon brûlage de graisse je suis preneur