Perte de gras apres grave accident de la route

[Savastano]

Bonjour à tous !
Encore novice dans le monde des forums je me permets de vous solliciter afin de pouvoir résoudre mon pb . Apres un grave accident de la route et 7mois d'hospitalisation ( allité , fauteuil roulant ) je reviens doucement mais j'ai accumulé pas mal de gras sur le corps (+20kg)
Que me conseillez vous pour perdre correctement ?! J'ai lu pas mal de choses sur la Cardarine et son efficacité réelle ou supposée ...

 

[barbarrian]

je ne pense pas que la cardarine soit utile dans l'immédiat , ce qu'il faut dans un premier temps c'est te construire une diète structuré de manière a éliminer ton gras petit a petit

en complément un training adapté a tes blessures , dans l'éventualité qu'il y a surement des mouvements que tu a du mal a réaliser suite a ton accident

poste nous la diète ainsi que le training que tu suis actuellement de manière a ce que les membres puissent ce faire une idée et te donner un petit coup de pouce

 

[Savastano]

Ok pas de pb :

Pour la diète :

Matin :
3 oeufs
30g de fromage sec
250ml de lait demi écrémé bio
60g de flocons d'avoine
15 amandes/cajou

Midi:
150g de poulet / 200g de steak haché
Des légumes en libre quantité
Avocat ou huile d'olive sur les legumes

Post training:
Isolat Whey
Banane

Soir :
150g de poulet ou 150g de thon
80g de quinoa ou 70 de riz
5 noix ou noix du Brésil

Pour les trainings , je ne peux faire que du velo ( travail en intervalles ) , du renfo sur les menbres inférieurs ( press , legs curls , extensions quadri , mollets , ) et du gainage.

A votre dispo pour plus d'infos